[建議] 長假正是你進步的好機會！
學期間可能有很多狗屁書狗屁事要做，
放寒假時間多，正是自主訓練的好時節阿！
給大家個基本菜單：
跑步 3000公尺 or 籃球場30圈
四五號：中距離五點各進10顆
左右手鉤射各進20顆
左右手籃下擦板各進100顆
低位進攻腳步(轉身、晃肩、運一下硬上)、FINISH
高位進攻腳步(左右手正、反轉)、切入FINISH
一二三號：中距離、三分五點各進10顆
五點切入各10顆
左右手單手運球連續100下不掉球
換手運球連續50下不掉球
全場推進上籃左右手各20個
投籃出手要快，重心放低，動作做完全
運球要用力，用你的全力去運，連續不掉球是有難度的
還有很多該練的...像是防守步、傳、接球腳步等等
我挑些重要的而已 時間多的 有心的 就多練點吧
有空多重訓，以下半身為重...
會深蹲最好，不會深蹲的就做器材吧！
大家加油，期待看到各位的進步：）
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