[分享] 處於憤怒的情緒

看板NewAge作者 (追尋勇者的足跡)時間4年前 (2020/07/05 11:51), 編輯推噓16(16推 0噓 12→)
留言28則, 10人參與, 3年前最新討論串1/1
平日工作的壓力已經不小 加以我自己是非常怕熱的人 連日高溫讓我整個煩躁 忽然又得知聘用的員工在外面惡意對公司破壞 當下臉色變了 在跟家人與其他人說話的時候 很明顯發現自己情緒處於憤怒的狀態 容易往對方是惡意去推論 內心對於背叛 陷害等等詞語產生很大的抗拒能量 有甚麼樣的方法能夠跳脫出來 無視事情發生而觀照自己的情緒呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.157.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NewAge/M.1593921106.A.B64.html
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深呼吸
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冬青與溝酸醬花精
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在Access的體系裡，面對莫名的情緒的時候，你可以提問：
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「這是屬於誰的？」如果這情緒不是你的，那你怎麼處理
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都沒用
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那如果是屬於自己的呢？
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屬於自己的，才去討論應該怎麼辦
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雖然我也用過除障句處理不屬於我自己的情緒，不過我發
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現，任何人只要願意為「一切發生在我自己身上的事情」
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負責，不論那是屬於誰的都處理得了。
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樓上的除障句是AC的除障句嗎？
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你的說法比較像是零極限，那也很好
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處在這情緒中，對自己有沒有幫助？沒有，那就擺脫被這
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情緒控制的情境。
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掌控權在自己，只需要先行在心中設立一個提醒。
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在胸前劃道十字 假想排除憤怒黑氣和紅氣
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不必擺脫，直接把憤怒轉換成相關的建設性情緒就好
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讓自己安靜待在那個怒氣裡，不要說話，不要動作，在心
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裡不斷對自己說「我生氣了，我知道我現在真的非常生氣
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」。我的經驗是，雖然自己什麼話和動作都沒有，但在沈
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默的這幾秒裡，對方會感受到你最純粹的怒氣，對方反而
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會自知理虧。
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氣到爆炸（尤其頭有漲痛感）之後身體會有點卡住。加上
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暑熱不利心火沉降，比較難靠自己的力量平衡回來。你可
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以試試找一些身體療程，不管是頌缽、頭薦骨、芳香按摩
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都會幫助身心平衡重整，好的中醫也會有幫助。
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07/26 11:09, 3年前 , 28F
買一台隨身小風扇，這天氣大家都覺得熱
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