[分享] 簡易放鬆入門

看板NewAge作者lovecat1992 (Hope)時間6年前 (2018/04/01 22:13)推噓10(10推 0噓 10→)

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HI，大家好，我是louis，或者也可以叫我儒喔！上次打完了簡易寵物溝通入門、現在我想要再分享如何放鬆，讓身心都愉快並且自然。這其實是版友之前聽到我要打寵物溝通入門，對我許願希望有放鬆入門的文章。我想一想其實也可以打一篇心得文，因為畢竟現在的生活都是緊湊、繁忙，很少人是真正可以做到身心都放鬆。放鬆不是說什麼我工作就擺爛啊！不積極啊！甚麼都無所謂啊！甚至於懶惰放任自己。沒有喔！我的放鬆是你會不管是遇到怎樣的狀況、你都能夠平心靜氣的面對。不論是焦慮、恐懼、害怕、緊張甚至是跟人不愉快阿，不會讓這些負面情緒影響到我們。當身體沒辦法放鬆時，身心沒有感到和諧，其實對於專注於靈性，認識自己會是很困難的一件事情。而放鬆沒有辦法達到，也就沒有辦法靜心，對於靈性好奇想要發展的朋友們，其實會是很吃力也會打退堂鼓。可能書也看了、音樂也聽了、課也上了、影片也看了，甚麼樣的方式都做了，但是為什麼就沒有辦法和別人一樣感覺到身心靈統一的感覺？其實很大的一部分是因為當身體處於緊繃、緊張、無法放鬆時，自然而然就沒有辦法讓感官變得很敏銳，甚至能放大感受自己當下身心靈的狀態。還蠻多人問我說，寵物溝通或者是怎麼才能更能提升靈性，或是感受到好的能量跟壞的能量我現在已經不會說什麼，你要靜坐啊！你要冥想啊！你要之類類似等等等等等的啊！我只會說一句，先放鬆，讓你真正的放鬆，並且是真正的感受到你的身體的每一個細胞。沒有真正的放鬆，那靜心還是後面更進一步的步驟，其實是根本沒有辦法連結上的。在這邊我會提供一些簡單的方式，然後我是如何讓自己無時無刻都是處於放鬆的狀態。甚麼時候都可以練習，當養成習慣後，自然而然就會發現到身心狀況的細微改變。 1.慢慢地呼吸，感覺身體每一個地方都在呼吸著空氣。 2.呼吸幾秒過後，我們就慢慢的吐氣，也是全神貫注在吐氣，不用刻意。 3.呼吸、吐氣的動作就重複幾次，直到確定自己的身體每一處都是舒服才停止。 3.呼吸、吐氣的動作就重複幾次，直到確定自己的身體每一處都是舒服才停止。 4.順其自然，跟著當下自己的身體節奏走，不用刻意要幾秒、幾次阿等等等。 5.活在當下，並享受當下的每一分每一秒的"現在"。大概就這五點，我覺得還蠻簡單，但是卻是現代人還蠻欠缺的一部分。有甚麼問題，還是希望我再補充的、希望我可以講得再詳細一點的朋友歡迎詢問。我還是感謝跟我有所接觸的朋友們，對我的回饋都是非常的好，我其實是很感動也很感謝。希望下次自己還可以在服務大家，我自己是覺得蠻有趣也學到很多很多的東西，超開心！在此提供我覺得還不錯，聽了自己覺得的確還蠻舒服的音樂，讓大家可以身心放鬆。 https://www.youtube.com/watch?v=7pmxO9fHBHk

謝謝大家，祝福大家能平安喜樂 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.171.173 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NewAge/M.1522592018.A.55B.html

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timinie

04/01 22:33, 6年前 , 1^F

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Linpohui

04/01 22:39, 6年前 , 2^F

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ridle

04/02 02:49, 6年前 , 3^F

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kelm

04/02 17:41, 6年前 , 4^F

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victank

04/02 19:02, 6年前 , 5^F

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Adnachiel

04/05 00:59, 6年前 , 6^F

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Adnachiel

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辛苦了，給你擁抱跟祝福，在此給你光希望你可以身心愉快並且能釋放長久下來的負面能量。真的很謝謝你給我的肯定，甚至希望可以分享進階版的。所以是想要知道如何排解長久累積的痛苦跟壓力的方式嗎？如果真的需要，有時間我就會打文章喔！ 04/05 00:59 ※ 編輯: lovecat1992 (223.140.193.28), 04/05/2018 02:08:48

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Adnachiel

04/06 04:53, 6年前 , 8^F

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Adnachiel

04/06 04:55, 6年前 , 9^F

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chaos0807

04/06 13:12, 6年前 , 10^F

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