[問題] 關於潛意識的問題

看板NewAge作者 (羅伯特蒙哥馬利)時間12年前 (2013/04/16 18:21), 編輯推噓10(10推 0噓 43→)
留言53則, 10人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
不知道這個問題在本板發問是否合適 如不適合請見諒 但我真的需要幫助 ----------------------------------------- 兩年多前 大量接觸潛意識相關的書與文章 雖然受益良多 許多方法也都相當受用 其中有本書某段提到 心情不好 最好不要去睡覺 (目前書不在手邊 憑我的印象好像是以下如此↓ 如有錯誤請指教) 因為從醒著 到睡著 是從 清醒的β波 → α波 → θ波 → 跌而塔波 (δ??) 的歷程 一定會經歷α這段 而心情不好 或煩惱 負面的東西很容易在α波植入潛意識 帶著這種心情與煩惱睡覺很不好 當時看完是恍然大悟 原來我已經帶有這種不好的習慣十多年了 我從高中開始就失眠 原因是胡思亂想 常常11點躺 躺到凌晨2~3點 是家常便飯 一小時內睡著的次數屈指可數 原來我每天都用「這麼長的時間」 植入「這麼多」不好的東西 擔心 恐懼 焦慮 早上六點就要起床坐公車去學校 在學校昏昏沉沉 到了晚上 還是失眠 我高中生活就是這樣過的 夜夜失眠 越來越煩惱 上了大學比較自由 快樂 沒壓力 也不用早起了 課都排下午 所以索性天亮才睡覺 大一還有些微罪惡感 到了大二、大三、大四 根本是常態 睡到下午三點 → 天亮才睡 → 睡到下午三點 → 天亮才睡 大學+研究所 共六年 這六年其實我沒什麼在失眠的 因為一躺就睡 睡飽神清氣爽 當兵 新訓時 因為又忙又累 也沒時間思考 把自己當機器人在活動 所以沒有失眠問題 可以瞬間睡著 退伍後問題就來了 而實際工作之後 我彷彿回到了高中時期 失眠 壓力大 睡不著 更重要的是變的"不敢睡" 心情不好我就不敢睡 怕那些不好的東西深植我潛意識 我的工作有時必須很早醒的 六點不到就要起床(站導護) 但我還是可以凌晨四點才睡著 早上六點起床 到學校 然後在台上講一整天課...繼續惡性循環 然後這學期結束(1/18) 我失業了 原本還覺得失業是救贖 失業後從4:00 5:00 6:00 到每天都天亮睡(7~9點) 睡到黃昏 快天黑 先回家吃爸媽 現在出來吃自己 滿27歲了 但還一事無成 唉 抱歉這些文字或許有負面能量 但我發現我只要在正常時間睡(11:00~1:00) 就會極度煩惱 更怕將煩惱的事情直入潛意識 反而在非正常時間內睡覺 就不會 但我希望能解決自己這十多年來的困境 能在正常時間入睡 或正確的運用靈修的方法解決 謝謝指教 感激不盡!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.195.60.172
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我認為你得先接受你會有不好的想法這件事實，否則它會永遠在
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那邊
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如果你拒絕讓自己有所謂「負面」想法，那你就更不可能脫身。
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謝謝@@" 那我接受後該如何去做呢?
推
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你相信了所害怕的事 那件事就真的可怕
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是的...我一點也不想相信某些事很可怕 好像只能逃避 恩...或者本板有哪些文章 適合讓目前的我可以做參考呢 謝謝指教!! ※ 編輯: RobertMontgo 來自: 123.195.60.172 (04/16 18:35)
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另外問一樓H大 如果我立即轉念
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是否為"逃避" 或者"拒絕"呢
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推
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我覺得一般所說的轉念，背後實際上是逃避和拒絕....
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所謂失效或失控的正向思考，背後也可能是類似的機制
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推
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唔……我想睡覺就是只是「睡覺」而已，其實你的身體長期
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如此作息，應該要調整回來一下，盡量讓它休息，得到充分
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休息的身體也會讓心情變好呀。你真正害怕的東西何必非得
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與入睡兩件事情連結在一起呢？
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推
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數息 或者找些冥想CD稅前聽聽
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我會寫日記會把所有的糟糕念頭通通血上去 寫完跟自己說
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推
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我上過一門身心的課，確實有提到不要帶著負面情緒睡著，因
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為會把那樣的狀態帶到醒來時的平行時空。但也是這樣我們可以
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在睡前創造自己想要的下一個時空，進行睡眠編程。
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好了，我了解了，到此為止 在冒出來再繼續寫
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也不用怕你想的東西 我是會用零極限那幾句一邊想一邊念
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很好 把他們掃出去 那些只是些胡思亂想 沒事ok低^^
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推
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我想說的是，我們可以開始把睡眠當成創造自己生活的過程，
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不用把睡眠連上負面的記號:)
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抱歉切斷樓上的推文 囧
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推
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另外...我所知道的alpha波狀態，應該只能說是容易被暗示，還
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有東西容易「浮出來」，換言之它是個中立的增幅媒介...
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好 我都試試看XDDD"
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寫日記 聽音樂@@"
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等等12點準時躺平 其實有點緊張 a大c大所講的
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我沒必要讓睡眠和不好的東西連結啊 囧....
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推
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原PO其實你有享受過睡眠 有好睡過 也知道睡醒會神清氣爽
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所以其實書上講的 根本就不符合你的經驗 可以忽略它
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再來 你說會害怕負面念頭植入潛意識 但既然都察覺了
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下一步不就是清理嗎 那就算失眠 也可以觀照自己有啥念頭
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然後檢視自己的信念進而去找清理的方式 其實是好的開始阿
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還有其實 敘述看起來不像是因為連結了負面印象所以睡不著
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而是睡眠方式的問題..過去當兵體力消耗大、大學沒壓力
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就可以好好睡覺 但目前的生活模式 在家活動量會少
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本身就不容易入睡 加上待業中其實心理壓力大 就更無法入眠
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目前與其說要怎麼消除負面念頭 不如說 動起來吧
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從自己可以接受的活動開始 增加白天的活動 曬太陽調時差
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身體的能量都沒消耗掉 都積住了 腦子會更亂 又更不好睡
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以上是過去待業中的心得..也會常失眠 但慢慢增加活動後
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讓自己的身體、生活的能量都開始流動 自然就有解決之道
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回很多...供參考..睡覺是很快樂的阿～～～
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推
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試試看黃庭禪 所有的負面情緒不過是"一股氣"而已
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你在擔心 恐懼 焦慮的時候胸口是不是悶悶的?
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而那股氣面積大概佔人體1%而已 他是中性的
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會轉化成擔心恐懼焦慮 是因為你的腦袋賦予它意義
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所以焦點不要擺在你頭腦出現的負面情緒 看著胸口的氣就好
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認清楚那股氣是無辜的 是你的想法在作祟
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04/17 06:49, , 51F
參考看看很有幫助的!! http://youtu.be/EAxPuc7I9kc
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推
04/28 22:17, , 52F
零極限的四句箴言是個不錯的方法
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07/05 19:17, 6年前 , 53F
身體的能量都沒消耗掉 https://noxiv.com
07/05 19:17, 53F
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