[Book] 《閱讀》快樂學 - 心得
快樂學—修練幸福的24堂課
Happiness-A guide to developing life’s most important skill
作者:馬修 .李卡德
原文作者:Matthieu Ricard
譯者:賴聲川、丁乃竺
出版社:天下雜誌
出版日期:2007年08月01日
語言:繁體中文 ISBN:9789866759031
裝訂:平裝
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本書是以〔佛學〕的禪定觀來說明如何找回〔內在的喜悅〕。
快樂有兩種:
1)外在-
來自於〔無明〕分別心的〔匱乏感〕,需要藉由外在事物和需求來滿足快樂。它是短暫的快
樂。
2)內在-
因內在的〔解脫〕而感到〔平安,寧靜,無量,愛〕。是利他,超越自我(去我執)的永恆
的快樂。
所有的痛苦,來自於〔我執〕:
〔我執〕是脆弱的,〔我執〕即是忘了自己本是〔佛〕性。它害怕自我〔消失〕,所以不斷
的向外抓取〔需要〕,並形成了〔二元對立〕。
〔我執〕是建立在〔分離感〕的基楚,對凡事皆產生〔好〕與〔壞〕,〔你〕與〔我〕的對
立念頭,而建立起一道道〔心念之牆〕,把自己侷限在狹小範圍,也因而產生了〔負面情緒
〕。
負面情緒的解決方法:
1)找出信念-誠實的看著自己的信念,並明白凡事皆〔空性〕。
2)觀照情緒-情緒是種能量,向內看著它,感覺它的流動。讓自己保持在一個〔知〕者的
位置。
所有的念頭和情緒都像是被風吹起的海浪,只在海面起波動,而〔佛性〕則有如那深海般寧
靜。
〔知〕:純淨意識,佛性,空性,如如不動的內在核心。
禪定是什麼?禪定就是〔知〕...寧靜,單純,不批判。同時也是一把可以達到〔心靈轉化
〕的鑰匙。
我們的內心世界,有2種狀態:
1)白日夢-不是停留過去就是憧憬未來。--〔妄念〕
2)滿足,自由-當下的喜悅,寧靜。
而透過〔禪定〕可訓練我們回到〔當下〕的臨在之中。
〔禪定〕方式:
1)慈悲禪定-在禪定時試圖讓自己進入一種〔無量〕狀態,讓愛與慈悲遍滿全心。
2)專注禪定-將所有專注力放在一個特定對象,只要一分心再把自己的心帶回來。
3)開放於當下禪定-在清晰的心境中,不受任何內心概念束縛,單純放鬆著,處於當下純
淨的覺察。
4)觀想禪定-在心中建造心理意象,讓這個觀想在心中穩定住。
本書不認同一般身心靈療癒書藉所說的〔接納內在的衝突〕讓自己保持內外合協的〔平靜〕,
作者認為,
〔接納內在衝突〕會養成〔自我貫性〕,並不能真正達到內我的喜悅。
而過於放蹤〔情緒的發洩〕則會讓〔痛苦〕的臨界點越來越低,
導致〔脾氣愈來愈壞〕,動不動就渲洩。
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這本書跟〔一個新世界〕一書的內容有點類似,
雖然〔一個新世界〕對於〔小我〕,〔大我〕,〔痛苦情緒〕的分析比較清楚,
但這本書對於〔禪定〕的解說更讓我明白〔臨在〕〔覺知〕是什麼意思。
2本書配合來看,讓我更提升了心靈修練方面的知識了^^。
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