[問題] 謹記飯後「八個不急」
民間早就流傳一句順口溜:飯後一支煙,賽過活神仙。不管這是一種調侃也好,
還是真有人奉其為養身寶典,不要忘了這句話:「健康是要講科學的!」其實我們許
許多多的習慣可能都是錯誤的,不知道您注意到了沒有。其中飯後有「八不急」,就
是很經典的保健常識。
一、不急於吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多,致使
煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
專家分析:從醫學角度來分析一下飯後吸煙的害處,是很明顯的事實,顯而易見
。當人進食以後,消化系統立刻全面運動起來,進行消化和吸收等各種生理活動。此
時人體內的胃腸蠕動十分頻繁,血液循環也加快了,全身毛孔亦都張開;而且排放一
些多餘的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。如果在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸
收煙霧的力度大大加強,煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其
他生物鹼類物質就會大量進入人體,無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多
的傷害。所以說,飯後吸煙害處是很大的。
二、不急於飲茶
專家分析:茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質,無法吸
收,致使食物中的鐵質白白丟失。而且飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液,影響胃內食物
的正常消化。此外,茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固,影響蛋白質的吸
收,從而增加了胃的負擔。
小編支招:在吃飯一小時內最好不要飲茶,應待飯後一小時胃內食物消化得差不
多時再飲用茶水,這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。
三、不急於洗澡
俗話說飽不剃頭,餓不洗澡,有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間,其實不
然,剛吃飽飯的時候,大量血液集中於胃部,其他器官的血液相應減少,如果這個時
候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血液流量加大,就會使供給消化器官的血液減
少,從而影響消化吸收,所以飯後不宜馬上洗澡。
小編支招:飯後可以先休息一到兩個小時後再做洗澡的打算。
四、不急於上床
俗話說:「飯後躺一躺,不長半斤長四兩」。飯後立即上床容易發胖。
小編支招:飯後至少要休息20分鍾,再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
五、不急於散步
飯後「百步走」,會因運動量增加,而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別
是老年人,心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙,餐後多出現血壓下降等
現象。
專家分析:人的胃在飯後是處於充盈狀態的,即使是非常輕微的運動也會使胃受
到震動,從而增加了胃腸負擔,影響消化功能。
小編支招:飯後適當休息30分鍾,待胃內的食物適當消化後,再活動較為適宜,
這樣也不會對消化系統產生太大的影響。
六、不急於開車
事實證明,司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物
的消化需要大量的血液,容易造成大腦器官暫時性缺血,從而導致操作失誤。
七、不急於吃水果
「飯後一隻果」被奉為金科玉律,隨著人們生活水平的逐漸提高,人們的保健意
識也隨之增強了,許多人認為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、
飯店,還是在家裡就餐,許多人都喜歡飯後吃點水果爽爽口,其實這是一種錯誤的生
活習慣,因為,飯後馬上吃水果會影響消化功能。
專家分析:由於食物進入人們的胃以後,必須經過一到二小時的消化過程,才能
緩慢排出。如果人們在飯後立即吃進水果,就會被先期到達的食物阻滯在胃內,致使
水果不能正常地在胃內消化,在胃內時間過長,從而引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。
如果人們長期堅持這種生活習慣,將會導致消化功能紊亂。
小編支招:最好在飯後1-2小時再吃水果。
八、不急於鬆褲帶
飯後放鬆褲帶,會使腹腔內壓下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,而消化
器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現上腹不適等消化系統
疾病。
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稍微爬了一下精華區和版上,沒有看到這篇文章,想請問一下其真實性如何?
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