練習的程序與質量part2置底

看板NccuEco_BMT作者wenzhi (令人愉快的疲憊)時間18年前 (2006/05/15 23:43)推噓16(16推 0噓 1→)

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練球的意識: 每次練習要練的有質量有效率，就不能漫無目的的打球練球也練心每一個部分的練球都要加注你的"意識"在其中每練一種球路，就要設定自己要打怎樣的球比如推平球時設定自己就是推到對方的反手去練習切挑時挑球的一方設定自己挑球就是要一左一右從這樣的設定中去練習自己控制球的能力，而不是單純的把球打回去無論對方打什麼球回來，就是想辦法用自己設定的球路打回去另外在練習時，你在練什麼球，就盡量以那個球路回擊比如你在練習切球，你的趴呢不一定每次都能把球漂亮的挑回來給你有時候不小心打偏到一旁去，這時不要就放著讓球落地趕緊跑過去試著救球，因為你在練的是切球，所以試著把那顆球用切球的方式打回去就算球已經低於網高，也可以試著放小球回去總之1.你練什麼球就用什麼球路回擊 2.盡量救球，不要讓練習中斷畢竟這也很符合比賽時的狀況不是嗎?對手不可能都打你想要的球給你講完了練球時的心態接下來是練球的程序每一次練習，都可以依照以下順序來進行 ----- 1.平球這又可以拆成兩個階段來進行：第一個階段兩個人的距離遠一點，大約在羽球場內藍線的位置(中場後面一點)，開始抽平球重點:因為距離較遠，所以必須使用到上半身跟手臂的力量才能把球平抽到對場主要練的是抽球的感覺第二個階段兩個人距離拉近，約在藍線跟前端發球線之間，開始打平球重點：此時單純使用手腕來擊球，不需要使用手臂或拉拍的力量，只要把握擊球點在身體前方，然後使用拍頭去"壓"球，就能獲得很好的球速進階：雙方可以視情況一邊打一邊往前移動縮減距離，或是一個人主要把球往下壓另一個人練習防守回擊 (打平球主要在練習手腕與正拍反拍轉換的靈活度) ----- 2.切挑一方負責切球，另一方負責挑球回後場重點：切球的一方要求切球球速能盡量快盡量貼網，挑球的一方要能穩定的把球挑高挑遠回後場進階:當雙方的定點切挑有了一定的穩定度後，開始加入步法的配合也就是雙方打完球後要回到中場，等待下一球回擊時再行移動到擊球位置準備擊球 ----- 3.長球雙方互拉高遠球重點：雙方盡其所能把球回擊到對方後場，要求盡量高盡量遠通常高遠球打不好的原因有三: 擊球點太低、擊球點太後面、沒有正確施展手腕與身體的力量這部分跟手腕與身體的絕對力量無關，看世界比賽那些女選手手臂並沒有特別粗掌握擊球點與時機才是關鍵進階：就..練練反手吧 ----- 4.殺球接殺球一個殺球一個把球挑回去重點：殺球的一方就是拼命殺到爽接球的一方盡量練習把球穩定的挑高回去給對方繼續殺反手會比較有利於防守，盡量在身體的前方擊球，會省力很多進階:跳殺跳殺跳殺跳殺 ----- 5.切放放挑 or 切放放挑長重點:這是擊球穩定度與前後移動的練習先不求每個球都很漂亮，先求每個球都能過網使得練習能不因失誤而中斷這部分練習"連續"比"擊球質量"重要進階:開始要求擊球的質量 ----- 6.play 開始play後就盡情享受比賽不要再去想該用什麼步法跑，姿勢正不正確，這個部分練習時去注意就好黑貓白貓，會抓老鼠的就是好貓同樣長球殺球敲框球，能得分的就是好球姿勢一百是假的，只有贏球才是真的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.186.17

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