[疑問] 訓練跑步

看板Navy作者 (讀書)時間13年前 (2012/06/29 17:46), 編輯推噓24(24推 0噓 36→)
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原PO今年大四應屆畢業 抽到海陸，最慢八月就會報到， 最近開始練跑步，沿著我家河堤跑完3圈， 算過大概3000多M，今天第一次測量時間29分多(跑跑停停)， 1.海陸進去如果跑3000M的話，大概要多久以內才算合格?(最低標準) 2.還有我在跑步的時候，胸口會很悶，甚至一點點抽痛， 算正常嗎?久了會改善嗎?(很久沒運動了...) 請教，謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.232.64.7
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06/29 17:48, , 1F
新訓大概19分以內都算合格~
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06/29 17:49, , 2F
新訓是跟著大部隊跑 19分合格~多跑&早睡早起
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06/29 17:55, , 3F
79年的還要前面的76.77.78塞完才會輪到吧 沒那麼快
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06/29 18:05, , 4F
先訓練啊 一兩個月差不多
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06/29 18:24, , 5F
我有測過慢跑3000大概19分半 多加速一下應該可以過新訊標準
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推
06/29 18:29, , 6F
慢慢跑就好,呼吸頻率習慣了就會進步
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推
06/29 18:48, , 7F
我也是大四畢業生應該跟你同梯，我住屏東
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推
06/29 18:54, , 8F
3000 標準15分鐘
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推
06/29 19:24, , 9F
其實 在軍中 成績只是
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06/29 19:27, , 10F
龍泉都是跑1600M，到左營二階訓才跑3000M，除非新訓是被拉出
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06/29 19:28, , 11F
來當鑑測班要來跟別連拚，鑑測班才會在新訓操3000M跟其他戰技
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推
06/29 20:06, , 12F
s522大有這回事嗎? 怎麼印象中一般天天都有跑3000
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06/29 20:19, , 13F
呼吸不對 建議找一下您自己的呼吸方法
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個人建議盡量避開腳踏到地板的瞬間吸氣 因為那樣很容易累
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推
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下部隊標準是15分 沒過會被刁 但是也不會怎麼樣 新訓...
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時鐘19分就自動卡住了 不要問為什麼
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06/29 21:22, , 17F
我新訓都跑三千...卡衰嗎？
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新訓16分 下部隊12分半
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推
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新訓一開始沒有馬上跑3000 大約懇親假完後慢慢提升到3000
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06/29 22:37, , 20F
基本上我本人在新訓唯一一次3K是在鑑測班PK時才有跑....
06/29 22:37, 20F
推
06/29 22:39, , 21F
我入伍前22分 新訓17分 下部隊15分 全連倒數
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印象中北營的各連問問之下似乎都大同小異...
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06/29 22:42, , 23F
當然，下部隊後怎麼操那又是另一段故事了 ( ￣ c￣)y▂ξ
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06/29 22:46, , 24F
標準都不太一樣 ㄎㄎ
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06/29 22:47, , 25F
謝謝各位的分享
06/29 22:47, 25F
推
06/30 00:07, , 26F
下部隊的標準,現在有分成義務役跟志願役,義務還有分入
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伍月數在定時間標準,記得去年底體測有宣佈過,剛到部沒
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多久的學弟合格標準還跟新訓一樣...
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對了,年齡也是一個考慮要素,役別,服役資歷,年齡三個
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06/30 00:09, , 30F
會決定該員的及格時間,不用太擔心
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推
06/30 00:13, , 31F
我新訓第一次跑1000M快死掉,後來跑2K,接下來都是3K了
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推
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下部隊跟著部隊跑 對體能弱的人來說 才是恐怖的開始
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當時做了快一個月的惡夢 作夢都是跑步....
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推
06/30 00:18, , 34F
當初龍泉新訓3K總共跑了10多次吧..最後鑑測的成績是17分多
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推
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新訓標準19分 下部隊後之後每個月會少一分鐘
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最後的標準是15分20秒及格
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我要說的是我體能也很差,但就是跟著部隊跑就對了..
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盡量不要讓自己停下來 有時候我覺得不是體能增進 還是心態
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改變
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而是心態的改變 多告訴自己 我做得到 這樣
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呼吸的節奏很重要，有抓到呼吸節奏要跑進16分內都不難
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推
06/30 01:43, , 42F
下部隊每天被後面的班長狗幹就會進步了
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推
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不是15分20吧 升一兵的標準是23歲以上14分25秒 我746T
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推
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當兵前一個月自主訓練 天天跑 跑三千 時間不是重點
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重點是每次都要強迫自己跑完 慢慢跑也沒關係
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到時就會發現耐力越跑越不累 時間越縮越短 總之
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跑步得慢慢來 一天進步一點點就好
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推
06/30 08:49, , 48F
跑步節奏和換氣比較重要 我會配合心中答數跑 吸吐才不會亂
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06/30 08:51, , 49F
我入伍前是個胖子 新訓連一千五都很吃力 下部隊後多鍛鍊
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06/30 08:52, , 50F
3000可以跑進14分半 連大部隊答數也不會亂步調
06/30 08:52, 50F
推
06/30 10:24, , 51F
我新訓時也很弱 根本跑不完 現在有進步一點 14分07
06/30 10:24, 51F
推
06/30 21:28, , 52F
新訓跑17分多，下部隊15分，普測跑到13分
06/30 21:28, 52F
推
07/01 08:28, , 53F
入伍前17分 新訓時14分05秒 下部隊以後...19~20分
07/01 08:28, 53F
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07/01 14:19, , 54F
入伍半年後比照志願役標準~但是一樣看年齡XD
07/01 14:19, 54F
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07/01 15:37, , 55F
會痛是很久沒運動。 說穿了，就是你都沒在運動罷了
07/01 15:37, 55F
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07/01 15:38, , 56F
換算下來 你100m跑1分鐘...幾乎全程都用走的吧
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07/01 15:40, , 57F
先從1000開始慢慢跑起吧 求跑完"全程" 跑完再加長度
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07/01 15:40, , 58F
時間不重要 重要的是你有沒有毅力"跑完全程" 這樣才會進步
07/01 15:40, 58F
推
07/07 17:25, , 59F
先以不要停為主 慢慢跑3000 不能用走的 以後在加速
07/07 17:25, 59F
推
07/30 16:45, , 60F
奇怪...我新訓的時候天天三千
07/30 16:45, 60F
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