[轉錄][亂入] 早餐飽食一頓反有助減肥

看板NUU_CHE作者weitzu0315 (大哥)時間16年前 (2008/06/20 02:11)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ [本文轉錄自 Chiayi 看板] 作者: Nathaniel (蟬在叫人壞掉) 看板: Chiayi 標題: [亂入] 早餐飽食一頓反有助減肥時間: Thu Jun 19 21:23:24 2008 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080619/57/11jdg.html 【中國時報　鍾玉玨綜合十八日外電報導】　減肥方法五花八門，少吃多動是不二法門，但無論怎麼少吃，早餐可不應該省略。美國研究人員賈庫波維茲（Daniela Jakubowicz）說，其實好好吃頓豐盛早餐，反而有助於減肥。　維吉尼亞州邦聯大學教授賈庫波維茲說，受訪者一連數月在早上飽餐一頓，吃掉一天一半的熱量，減肥效果反而優於早餐吃得少。她說，如果早上吃得少，反而會刺激食慾。　她設計的「豐盛早餐」熱量約610卡，遠高於中餐的395卡與晚餐的235卡，三餐刻意降低脂肪攝取，但提高醣類（58毫克）與蛋白質比例。　至於對照組一天熱量約1085卡，營養以蛋白質和脂肪為主。早餐熱量只有290卡，是一天當中份量最少的一餐。　4個月之後發現，低醣量少早餐組的減肥效果優於高醣量大早餐組，前者少了28磅（約14.2公斤），後者甩了23磅（約11.7公斤）。不過8個月之後，低醣量少早餐組出現復胖，體重增加了18磅（9.1公斤）。而量大早餐組則持續瘦身，每個人平均甩肉 16.5磅（8.4公斤）。　整體而言，早餐吃得飽，平均可減重20%；早餐吃得少，平均體重只掉了5%。　賈庫波維茲說，刻意降低醣類攝取，短期可看到減肥效果，但低醣容易引發食慾、減緩新陳代謝，長期下來反而造成復胖。 =============================================================== 所以說早餐一定要吃不管是不是真的可以幫助減肥早餐有吃跟早餐沒吃精神可是差很多的 ┐(─__─)┌ 所以以下偷渡揪早餐文還是一樣小貝貝早餐店時間還是7:30~8:00 遇到下雨就取消 ....( 我今天只是不小心睡過頭阿.....我真的還是有去吃的 ) 找不到小貝貝早餐店者前面有佛心人士畫出精美的地圖供綠豆查詢最後不管是不是去小貝貝吃早餐請記得不管怎麼樣吃飽了再上!!!~ 美好的一天由早餐開始!!!! 打完!!!! 收工!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.58.30.38

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erining

06/19 21:25,

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yongchou

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yongchou

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