[活動] 拔河比賽
麻煩班代或版主轉到work版裡~
明天的拔河比賽
注意事項和技巧
可以不用穿今天發的衣服(主要是開幕和大隊接力時穿)
手套能夠不要戴就不要戴
除非真的有必要(下午要考試或是OOXX)
拔河比賽：
(1)男學生組800公斤級：12位選手之體重總和不得超過800公斤（包含800公斤）。
(5)報到流程：
A.各隊選手於比賽場地檢錄處辦理報到手續之後，於秤重區開始秤重
B.每隊選手於秤重區登記姓名後秤量體重，由工作人員登記體重後，於手臂上蓋章及寫上
編號確認，比賽期間任意塗改者，取消該隊比賽資格。
C.12位選手之體重總和若未超過規定公斤數（包含規定公斤數），即完成秤重，如超過之
隊伍，可由其他候補選手重新替換秤重至符合規定重量為止。
(6)各隊預賽賽程由競賽組抽籤排定後，公佈於體育室網站及校總區綜合體育館公佈
欄。
(7)預複賽於舊體育館兩側進行，複賽後男女組各取4隊，於運動會期間參加決賽。
(8)各隊於賽前30分鐘至比賽場地檢錄處集合後，辦理報到手續。
(9)各隊於規定之比賽時間至排定之場地出賽，接受報到後分成兩路縱隊，蹲於拔河
繩兩側。點名時人數不足者以到場人數參加比賽。
(10)拔河場地中線左右一公尺處各劃一決勝線，拔河繩中央繫一紅布條標幟，以憑判定勝
負。
(11)裁判員發出「預備」口令時，比賽雙方隊員於決勝線後緊握繩索。裁判員發出「開始
」口令(鳴笛或鳴槍)時，全體合力拉拔繩索，一分鐘內能將繩中央紅布條標幟拉過己方決
勝線者為勝。
(12)比賽採單淘汰制，每一場比賽分三局，採三賽兩勝制，每一局比賽時間一分鐘，兩局
間休息二分鐘。
(13)任何一局比賽時間終了(一分鐘)未拉過己方決勝線時，以紅布條標幟越過中線偏向己
方者為勝。
(14)每場開始比賽前，抽籤選定場地，第二局應互換場地，若須第三局決勝負者，則重新
抽籤選場之後再比賽。
(15)每隊12人參賽，另設指揮一人及指導一人，除參賽選手與該隊指揮及指導得手持旗幟
指揮全隊外，任何人不得進入比賽場地。比賽開始後，除遇特殊因素（選手受傷、緊急事
故）得由裁判認定後更換人員，比賽中途不得以任何理由更換人員，更換人員體重不得超
過該組別體重總重限制，違者取消比賽資格。
(16)運動員須著運動服及平底運動鞋出賽。
(17)如遇雨天，比賽移至綜合體育館或舊體育館內進行比賽。
(18)決賽於綜合體育館內主球場舉行。
(19)每單位不限制報名隊數，隊數未達6隊，取消該項目比賽（教職員工組除外）。
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拔河最重要的 就是身體要傾斜
拔河技巧就是 " 穩 " 只要穩的住....就已經贏了 7 成
之後就是位置的擺法...體重重的人要擺後面，因為要把對方拉過去的力量以體重鎮壓下
來....力氣大的人要擺在最前面的位置....這樣可達到最大效率...
拔河比賽的時候，以低姿勢為主，就是手拉著繩子，身體往後倒....這樣拉的力量不只是
人的力氣，在加上重力的力量，其實這力量很大的....你也可以做個實驗，一個人就普通
的站著，然後在一個人跟站著的人手拉手以低姿勢出力往後倒.... ( 要小心安全 ) 除非
那兩人力氣相差太懸殊，不然往往站著的人都會被拉下去....因為力氣 + 重力其實力量
可以提升很多很多....
再來就是最後的人....其實最後體重最重的人很重要，他不只要把對方拉過去的力氣鎮壓
著，他還要穩住我方的繩子，因為在大家在出力的時候，說不定一不小心，繩子歪了一邊
，只要繩子一歪，一定軍心大亂....到時你們就只是任人宰割的羔羊罷了....為了避免這
種情況發生，所以最後一個人也要負責繩子平橫，只要一歪，就要想辦法把繩子用直，這
樣才使大家好出力.....當然大家一同出力這樣才有很大的效果喔
最後就是拉的方法，其實每個拔河組的風格都不同，有些是秒殺型的，有些是持久型的
....但是天底下不可能有十全十美的技術，秒殺型的如果無法秒殺，在後期力氣大減，這
可是非常不利....持久型的瞬間爆發力沒有秒殺型的強，所以一開始撐不了對方的爆發力
，一下就被秒殺了.....
一般來說，如果空間跟實力允許的話，其實拔河並不是用 " 拔 " 的，而是用"跳"的，因
為用跳的話，除了剛剛說的力氣 + 重力的力量以外，再來一個瞬間往後拉的力量....這
力量可是很驚人的喔....但是這方法如果技術不夠純熟，不建議使用，因為往後跳的時候
，如果不熟往往會跳歪，一個人跳歪，繩子也會歪，繩子一歪...什麼都別玩了....所以
除非技術純熟，不然不建議用這方法喔～
往後且向下坐!!!!!!!!!!
拔河運動重力道、也重技巧，拔河的姿勢更攸關比賽安全性。根據國際拔河競賽規則，拔
河選手有三個基本姿勢：一是握繩時，雙手手心要向上；二是拉繩時，繩要從腋下過；三
是腳尖必須在膝蓋之前，而且拔河時全身應伸展拉直。
中華民國拔河運動協會強調，傳統拔河中常見的彎腰向前蹲著拉，身前緊縮壓低的姿勢是
錯的，也容易造成傷害。
拔河運動協會表示，雙手手心向上才是正確的握繩法，同時切記不要戴手套；身體的正確
姿勢是繩從腋下經過，千萬不可以將繩纏臂，就是有人把繩纏撓手臂才釀成斷臂的不幸。
另外，拔河時腳尖要在膝蓋之前，這樣雙腳使力的方向才會正確，不可以變著腰、蹲著拉。
拔河比賽的服裝和保護配備也有相關規定。參加拔河比賽所著服裝，可以究長袖厚一點的
衣服，繩子經過腋下的部分，衣服可以加厚保護，至於褲子，長運動褲皆可，可使用護膝
保護雙褪用力，最好穿有止滑功能的拔河鞋，室內比賽可以排球鞋代替。
以八人制的比賽為例，每一位選手前後必須保須一公尺的安全距離，每位選手可束上腰帶
，這不僅可以增加使力，也可防止腰背受傷。
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