寫在特訓之前...
今天下雨所以小波的特訓沒能實行
正好趁著明天咪秋特訓開始前
我想先把整個計畫、內容、目標
還有希望教給你們的一些東西都先po好
免的我到時忘了講或是條理不清^^"
希望咪秋和小波可以仔細看一下:)
其他人如果有空也麻煩看看有沒有什麼該補充或修正的喔:)
以下適用於雙打速成|||
在寫特訓內容前
我想先講在比賽的時候~應該要具備的一種心態、和兩件需要非常專注的事
心態：前前醫網隊長有說過，要拿下一分，不要就想著要把對方打爆，事實上
拿下這一分，就只是因為你比對方多打了一球，所以你應該保持著"盡力
回擊每一球"的心態，不要因為這球打的漂亮而太開心、不要因為被對方
又回擊回來而沮喪，你就是告訴自己你要盡力回擊每一球，反正只要對
方少回你一球你就拿分了
專注之一：盯球!!<--超級重要，盯到眼裡沒有別人只有球都沒關係
盯球絕對要盯的非常非常徹底，不管球正處在什麼情況下你永遠都要盯
緊它的來回以及你打到它的那瞬間。前醫網隊長有跟我說過，當實力還
不夠的時候，你就是不要管對手在幹嘛、不要管他做了什麼動作或是站
在哪裡，你只要專心在你要打球這件事上，完全不要管對手會不會很好
接還是會巴死你，反正就是你眼裡只要有球、照你的意思把它打回去就
是了。
專注之二：快速的回位和準備動作!!<--也是超級重要!!
平常練習最容易忽略的就是回位與回到準備動作，這也是剛進入比賽的
人最難適應的，打完球都還很習慣站在原地看自己打的怎樣，然後下一
球就保證來不及。打完每一球的第一件事就是馬上回位與回到準備動作
，你才有能力去跟對方拼是誰能多打一球，否則就算回擊好一球也沒用
，只要沒有馬上準備幾乎都沒什麼機會再打下去了。這件事在特訓的時
候我會特別特別要求喔:)
根據以上所說的，這次特訓目標就是希望你們可以跟對手僵持越多球越好
以下就是具體的練球內容啦:p
分成抽球、接發球、發球三大部分
一、抽球(基本練習、調高球、綜合練習)
p.s.所有球我都會從斜對角送，你們也全都要回對角喔!!
a.基本練習：包括正常深度正反拍、深球的正反拍、近球的正反拍、橫向
位移的正反拍，試著去感受不同情況不同位置你該用的力道
b.調高球：包括在正常處理範圍內的調高球以及救球性質的調高球，不管
是上旋高調球、切高球、不帶旋的高調球等等
c.綜合練習：一顆接一顆的送，不停喔!!包括送各種情況的球，如左右角
度的調球、回馬槍、一深一近一深一近、慢一點快一點重一點輕一點等
等，模擬比賽一直跟對手僵持的情形，當然我都會盡量送在合理範圍內
，你們可以用各種方法回球，有把握的就正常打，難處理的就調高球、
救球，最重要的是不管你這球打的怎樣，要馬上回位做準備動作，在我
球將送出前你們就要重新保持身體重心在中央，否則我送第二球大概就
打不到囉XD
二、接發球(墊步練習、正反拍分開練習、綜合練習)
a.墊步練習：我會先站發球線發很慢的球，你們先不用強求回的好不好，
重點是每一次接發球都要確實做好墊步的動作，以及抓好墊步的timing
b.正反拍分開練習：我也是先站發球線發慢球，等到練的差不多了我就退
到底線發正常的發球，每一輪我都會盡量只發你的正手或是只發你的反
手
c.綜合練習：球是發你左邊還右邊就自己墊步判斷啦!!
p.s.要是訓練有成就改接卡特的發球XDDDDD
三、發球
這個就容易練啦，因為不到兩個禮拜大概不太可能練好上手的二發，所以
希望你們下手發但是能控制球向!!理想的話是希望一發二發都能控制方向
，要是還不行，至少一發要控制球向，二發專心發進喔!!
以上...我覺得我已經滿濃縮了~是不是看起來還是份量很重啊>"<
當然每一項都不是真的可以速成的啦
不到兩個禮拜的時間~不管練到什麼地步都沒關係喔
但我想對於開始進入比賽應該多少有些幫助吧:)
最重要的還是一開始po的心態和專注的事
只要對手不要強的太誇張|||
保持好的心態和專注一定會有很多收穫的:)
有什麼問題或看不懂的或有什麼懷疑的地方
就盡量提吧:)
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