[評價] 109-1 蔡秀華 運動與體重管理
※ 本文是否可提供臺大同學轉作其他非營利用途？（須保留原作者 ID）
（是／否／其他條件）：是
哪一學年度修課：109-1
ψ 授課教師 (若為多人合授請寫開課教師，以方便收錄)
蔡秀華
λ 開課系所與授課對象 (是否為必修或通識課 / 內容是否與某些背景相關)
選修體育（需修完三個專項運動）
δ 課程大概內容
有氧步法
伸展操
體圍測量、體適能測驗（仰臥起坐＋伏地挺身）
徒手塑身核心肌力循環
戶外健走、醉月湖健身場實作（單槓、爬竿等器材）
彈力帶健身
健身房
有氧拳擊
皮拉提斯、適能瑜伽
Ω 私心推薦指數(以五分計) ★★★★★
★★★★★
η 上課用書(影印講義或是指定教科書)
沒有，都是老師直接示範
μ 上課方式(投影片、團體討論、老師教學風格)
大部分都是老師寒暄幾句後就開始上課，
上課方式大概是暖身完之後開始放音樂跳有氧，
之後會照上面列的內容教各種運動方法，
其中會有一兩週是戶外活動，
兩週是帶到健身房講解各種器材用法及鍛鍊的部位。
自己覺得可以學到滿多的，
有時候老師也會分享一些飲食方面的知識。
下半學期開始會比較多小組活動（學期初分組），
也會讓每組的個案（下面說明）輪流分享進度。
接近期末某一週是全班去新體二樓測類似inbody，
可以看看自己整學期的結果。
（如果學期初有先測過一次有比較基準應該更好）
學期一開始、中間、期末都會測伏地挺身和仰臥起坐，
也會讓大家量體圍，
可以稍微看看自己有沒有進步。
σ 評分方式(給分甜嗎？是紮實分？)
每組要選出至少一個人作為個案，
會在學期初或期中訂好目標，
可能是減脂或增肌等等，
其他組員可以陪同訓練或是給予精神支持，
像我們這組是有陣子每天在群組輪流分享菜單大家各自做。
除了小組個案之外，每個人也要記錄至少四週的運動日記，
期末當作個人的學期報告。
自己是記錄了11週，
每週大約運動兩三天（一天健身房、一天游泳/爬山）。
最後成績是A，應該還算甜
ρ 考題型式、作業方式
除了學期報告之外沒有作業和考試
ω 其它(是否注重出席率？如果為外系選修，需先有什麼基礎較好嗎？老師個性？
加簽習慣？嚴禁遲到等…)
出席率就正常的每週會簽到，
因為是選修體育（而且感覺相對冷門）所以人沒有很多。
老師人很好，遲到早退都沒關係，
上課隨時有問題也可以直接問，很輕鬆的感覺。
Ψ 總結
自己的仰臥起坐和伏地挺身都有進步兩次，
期末測的inbody之類的東西也還算滿意，
也學到很多在家可以靠一張瑜珈墊的徒手運動，
覺得這門課在現在疫情下還算滿實用的！
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