[評價] 104-1 蘇玫尹瑜珈

看板NTUcourse作者stcr3011 (MurMur_Steven)時間8年前 (2016/01/27 19:59)推噓10(10推 0噓 9→)

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※ 本文是否可提供臺大同學轉作其他非營利用途？（須保留原作者 ID）（是／否／其他條件）：否哪一學年度修課： 104-1 ψ 授課教師 (若為多人合授請寫開課教師，以方便收錄) 蘇玫尹 λ 開課系所與授課對象 (是否為必修或通識課 / 內容是否與某些背景相關) 專項體育 δ 課程大概內容呼吸介紹與練習橫膈膜呼吸關節與腺體的運動拜日式動態拜日式三角式、杖式眼鏡蛇式、坐姿單腳前彎式臥姿扭轉、腹部核心訓練動作、下犬式英雄式、蝴蝶式、弓式坐姿開腿前彎式、橋式仰臥抬單腿、橋式 (整合練習) Ω 私心推薦指數(以五分計) ★★★★★ ★★★★★ η 上課用書(影印講義或是指定教科書) 沒有上課用書 μ 上課方式(投影片、團體討論、老師教學風格) 一上課老師會先點名，跟大家聊聊天，看大家精神狀況好不好(我這班早7)，老師會很快記住全班同學。點完名後開始帶熱身，老師帶熱身動作每次都會些微不一樣，一整個學期學好多不同部位熱身拉筋方式! 老師教新動作時會緩慢逐步講解，同學跟著老師一步一步做即可，老師會不斷注意同學的狀況，如果發現多數同學有困難，會停下來再講解，老師講解步驟包含做動作細項和瑜珈精神理念(喜瑪拉雅瑜珈)，可以在做中同時學習瑜珈動作和理念，思考這個動作和理念結合，我很喜歡這樣上課方式，從做中學，可以瞭解瑜珈運動文化，反思日常生活處事。一個新動作教完後，老師會讓我們自己練習，這時候會走到我們同學旁邊，看看我們的動作是不是過於勉強(自己卻沒覺察到)、姿勢偏離太多，老師會很溫柔地幫同學慢慢微調整，我被調整過幾次，調整過後覺得很舒服，有伸展肌肉但卻不會那麼緊繃，感覺老師仔細觀察同學做動作情況，再予以調整。每次上課倒數約5分鐘都會大休息，老師會輕聲叮嚀，專注於哪部分肌肉，沒有有放鬆到，這時候自己要專注在身體，去覺察老師所提醒，自己慢慢微調整 σ 評分方式(給分甜嗎？是紮實分？) 出席率上課表現閱讀心得(這學期老師有選三本瑜珈書讓同學選一本讀) 期末瑜珈練習心得期末考(考拜日式) 我請假一次，遲到一次，其他每次都準時到，心得都認真寫，期末考拜日式講解詳細，但流動拜日式有幾個步驟沒做好，最後拿到A+。 ρ 考題型式、作業方式期末考：考拜日式(講解拜日式步驟和注意事項)、自己做一次完整流動拜式日作業方式：閱讀心得、練習心得 (都要字數1000字以上) ω 其它(是否注重出席率？如果為外系選修，需先有什麼基礎較好嗎？老師個性？加簽習慣？嚴禁遲到等…) 非常注重出席率，盡量不要遲到關於加簽，老師有明確表示，由於教室大小最多只能收30人，也絕不會以任何理由發授權碼和手動加簽，要公平，選課只能初選一階、二階和開學四次網路加選分發，如果都沒上應該是沒辦法，只能等以後再選課。沒有太嚴重傷勢或是先天特別限制(難有統一標準評估)，我認為玫尹老師瑜珈課是很適合大家修課 Ψ 總結玫尹老師聲音很甜、人很正很漂亮!! 教學仔細用心，上課時很關心同學學習狀況，會強調不要勉強自己去做太困難動作，下課時會留下來讓同學問問題。我在修這門課之前，對於瑜珈瞭解較少，認真讀老師指定瑜珈書籍(其中一本哈達瑜珈) 、上課認真聽老師講解，修完這門課後，體會到瑜珈的精神延伸於日常生活做人處事、動作從非常緩和(大休息)到激烈(流動拜日式)都有，老師非常注重做動作當下配合呼吸的動作頻率，上課時注意老師提醒，練習呼吸和動作，身體很舒暢心情祥和。這門課對我來說最大收穫是，練習放鬆肌肉方法，什麼樣動作、肢體怎麼擺放能夠放鬆激烈運動過後的肌肉，讓身體更舒服﹐真心推薦喜歡、想學瑜珈的同學來修玫尹老師瑜珈 !! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.25.105 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NTUcourse/M.1453895975.A.FD9.html

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steveyeh987

01/27 20:43, , 1^F

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hz24

01/27 20:56, , 2^F

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ronnielo

01/28 01:16, , 3^F

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