[紀錄] 20130220練球記錄
[練習內容]
1.熱身套餐
2.左右攔網6下 3組+跑傳高低手各100
3.接發後攻擊(六米發+底線發)
4.體能(上腹肌+大腿後側+上背肌)
5.折返跑比賽
6.跑步收操
*接發後攻擊注意事項
發球
球發準 在六米可以發準的話退到底線也要發準
球過網點壓低
接球
腳要動
正面接球 用身體接不要用手揮
好接的球要更謹慎 不要放太鬆
接完球再想攻擊 不要還沒接好球就跑走
舉球
好舉的球要更謹慎
攻擊
接完球要移動到平常的攻擊準備位置 不要呆在原地球出來了才跑
到位之後看球 不要太早衝進去
攻擊打兩邊不要打中間
不管球接的怎樣 舉球員努力處理了就要上去打
練習時多嘗試才知道自己處理球的能力到哪邊
[注意事項]
1.練習項目不多希望大家熟練 加油!
2.推文請推今天阿德個別提醒的重點
如有缺漏請推文補充 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 223.140.123.235
→
02/21 00:57, , 1F
02/21 00:57, 1F
推
02/21 01:05, , 2F
02/21 01:05, 2F
推
02/21 01:38, , 3F
02/21 01:38, 3F
推
02/21 14:12, , 4F
02/21 14:12, 4F
推
02/21 23:14, , 5F
02/21 23:14, 5F
推
02/21 23:45, , 6F
02/21 23:45, 6F
推
02/22 00:25, , 7F
02/22 00:25, 7F
推
02/22 00:43, , 8F
02/22 00:43, 8F
推
02/22 19:20, , 9F
02/22 19:20, 9F
→
02/22 19:22, , 10F
02/22 19:22, 10F
推
02/22 19:37, , 11F
02/22 19:37, 11F
→
02/22 19:38, , 12F
02/22 19:38, 12F
推
02/22 20:15, , 13F
02/22 20:15, 13F