[紀錄] 20130116練球紀錄
[本日練球菜單]
1. 熱身套餐
2. 左右來回接嗆50趟*2
3. 左右來回接扣50趟*2
4. 主攻接左扣球、右扣球、吊球
其他人接扣球、吊球
5. 三人聯防(主攻、back)
6. 自由攻擊3分鐘
7. 長攻每組150顆好球
自由接扣球
8. 快攻每組50顆好球、欄中bonus20顆
9. 扛人蹲舉+跑一圈 10趟
10.跑步50圈
11.收操
[注意事項]
1. 左右接扣看好扣球的人的身體轉向判斷球
2. 三人聯防位子站確實，判斷攻擊手手腕後快速移動
3. 舉長球不求貼網好球，尖一點開網沒關係
寒訓過一半了，剩下兩天，加油！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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