[紀錄] 20121215練球紀錄

看板NTU_MED_VOL作者 (ac60907)時間13年前 (2012/12/16 02:19), 編輯推噓4(4推 0噓 0→)
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[練習內容] 1.跑步*30 2.貪食蛇*2 3.撲接*2 4.碎步衝刺*2+高跳衝刺*2 5.三米側併步30+25+20 6.攔網(一步+三步+來回組合) 7.跑傳低手高手各100 8.兩人兩步攔網12*3*2 9.拋球→修正→打斜線底線 10.自由攻擊(二號+長攻) 11.跑步收操 [注意事項] 1.接修正球快點到位用身體的力量送球,然後要接高讓大砲有時間調整把節奏放慢 2.修正球太高不知道要什麼時候跳就先站近一點踩兩步跳,會了再練習三步 3.舉2號要讓每一球的高度距離都一樣別人才好打,長攻高度距離都要有,用全身的力量來 把球送出去 4.社費~~~ 如有遺漏請推文補充 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.239.112
推
12/16 16:19, , 1F
專心觀察接修正球給你的人 一接出來就要判斷出球的位置
12/16 16:19, 1F
推
12/16 17:08, , 2F
擊球位置要固定，太貼網的球腳要踩進去再跳。
12/16 17:08, 2F
推
12/16 19:06, , 3F
攻擊步伐勿提早跑 判斷球位置一決定就快速出發跑完
12/16 19:06, 3F
推
12/16 19:06, , 4F
小安舉球加油!!!
12/16 19:06, 4F
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