[紀錄] 20121124練球紀錄
[練球項目]
1.跑步30圈
2.貪吃蛇*2趟
3.撲接練習*2趟
4.攔網練習
5.跑傳 高手低手各100下
6.一人扣球、一人接球、一人舉球連續10顆
7.攻擊練習 攔中a快 大砲長攻2號
8.打play 限制不能主動吊球 就算要吊也只能用包的
9.體能 碎步衝刺 跳躍衝刺
[注意項目]
1.攻擊要判斷好球，讓球在自己的右前方
2.轉身體就不要轉手腕，轉手腕就不要轉身體
3.球如果不在身體的右前方，不要把他轉回來中間，順著球打兩邊
4.接嗆斯要接好，慢慢地穩接，蹲下去用身體的力量接把時間拉長讓舉球員有時間跑到位
5.對面封網不要怕大力打，打長的不要打定的才有機會
6.殺西米看準沒人的地方打，如果對面往前擠補位了，往後面打
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.242.66
推
11/25 10:44, , 1F
11/25 10:44, 1F
→
11/25 12:52, , 2F
11/25 12:52, 2F
→
11/25 13:25, , 3F
11/25 13:25, 3F
→
11/25 13:54, , 4F
11/25 13:54, 4F
推
11/25 23:44, , 5F
11/25 23:44, 5F