[紀錄] 20120924 練球紀錄
[練習內容]
1. 跑步30圈
2. 左右撲接練習5趟
盡量延伸、壓低重心用大腿側邊肌肉或臀部著地 小心別受傷
3. 攔網練習(一步、三步、來回組合)
組合攔網帶頭的(3摳在中間者；兩邊攔直線者)要等旁邊一起，想像比賽狀況
4. 三人跑8低手200、高手200
每球都是嗆斯!!
5. 兩人扣球、接球
掌控球的去向、接在自己頭上
6. 自由攻擊
7. 連續攻擊:主攻&攔中&輔舉~分別練習
8. 防守隊形演練
熟知自己的站位與負責區域，不要被球吸著走
後排L守斜線強襲球主攻守直線，有中洞則從原位向內夾
對面球舉出標竿，防守偏反向轉
防守接球喊聲
攔網攔中來不及併掌面不要向外，攔好斜線方向 攔直線者要先定位
9. 練習賽X3
10.跑步30圈
[注意事項]
1. 大家接發球狀況差，要加油，不要因為幾次沒有練習就怠惰了。
2. 當大家狀況不佳的時候，要穩定把球打到對面，先求穩定再求其他戰術配合。
3. 先前每個練習都是為了比賽而做模擬，要記得想一想先前練習的東西。
4. 站位要明確，球自然會來找你。
5. 球隊外套跟褲子的錢要盡快繳齊，因為數目龐大所以無法代墊。
PS:如果練習內容有錯記得提醒我，我一開始沒參與到QQ
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