[練球] 20120910 開學第一天
今日練球項目：
1.慢跑30圈暖身
2.低手貪吃蛇3趟
3.攔網(一步、三步、組合)
4.三人跑8傳球 低手高手各200
5.兩人接扣練習
6.接發、兩邊打修正球 L練滾翻
7.低手+摸地連續200
8.三米折返摸地40下
9.接發球練習
10.主攻(6 2 6)20組、快攻(a c a)15組、舉對(3 5 3)20組
11.地獄接球(自由篇)
12.自拋自扣
13.深蹲*50
14.慢跑30圈收操
注意事項：
1.開學一週只練兩天更要把握時間，練球前要想好自己今天要做到什麼，趕快進入狀況!!
2.醫學盃快到了，大家要更積極但注意不要受傷
3.要記得推紀錄文
4.璋哥表示1：最討厭練接發，消耗舉球一堆體力
5.璋哥表示2：醫學盃絕不拿冠軍以外的獎盃!!!!!
今日練習種類很多 如有遺漏煩請大家推文補上 謝謝~ OTZ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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