[紀錄] 20120628練球記錄
暑訓第四天的練球內容:
1.30圈球場+拉筋熱身
2.防守步伐(貪食蛇) X 6趟
重點是重心的轉移，向前的時候要想像要接球時的動作
重心擺在前腳。
側移時要將重心擺在跨出去的腳上，蹲低接球~
3.原地跳躍10下接衝刺 X 10次
跳躍時要將膝蓋拉至胸前的的高度，要用腹部的力量。
4.連續修正各10顆 主攻&輔舉位 X 2
5.A快連續攻擊10顆(定下去) X 2
6.接發10顆+發球(籃框後)直線&斜線
7.伏地挺身+仰臥起坐+海豚 各30 X 3
8.三米線折返30下 X 3
9.30圈球場+收操
注意事項:
1.動作要做確實
2.在旁休息時，記得要幫隊友喊個聲打打氣
3.剩下一天了 大家加油 大腿加油~~
4.謝謝小誠的香蕉
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