[徵製作共同自學檔案] Ashtanga 第一級 (星期三的課)
Ashtanga yoga的一吸一吐都有相對應的動作，怎麼知道? 上這個網址看看
http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/index.html，請各位同好先點進去上面的網
址，看一看一個動作所對應的呼吸，真的像武功祕笈，要下苦功才能知其所以然。以這一
頁為例好了
http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/surya-namaskara-a/01-Urdhva-Vrikasana.html
Vinyasa應是呼吸的意思，In=inhale吸，EX= exhale呼，總共有9次呼及吸。怎麼將這些
動作其對應的呼吸都記起來? 大家一起分工合作，負責不同的部分，把部分內的動作名稱
、圖、呼吸及動作描述貼成一個power point，然後合併成一個檔案! 然後就可以抱著你
的武功祕笈自練了。古人練功看的祕笈可能是字跡潦草還有漏頁，我們當然不必忍受這個
。有興趣參加這場剪下貼上再排版的同好請寄信到我的信箱 luenhchang@yahoo.com 為了
方便回傳合併的檔案，拜托，別站內回信。我會先寄給你我已經貼好的部分檔案，如果你
看過後還願意，那我就從一開始的拜日式開始指定一部分給你，並告知格式，一人負責一
部分。這個只是剪下貼上而已，一兩小時吧! 當然，你能一起來一起自練是更好。理論和實賤
同等重要。
張倫賢
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