[心得] 10/15 練球心得~~^^
哈囉!大家好啊~~練球心得又來啦^^
首先呢!今天很抱歉遲到又對大家發脾氣啊~~
但是希望大家能體諒囉~~
我先稍微解釋遲到的原因~↓
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因為敝人我回母校兼當只到老師啊!那我想如果練球場地這麼擠，
不如就利用母校的場地來做練習吧!所以今天我回去帶他們練習的時候就跟他們談了一下!!
那邊有男網有女網又有燈還有球車~!重點是人又少~~^^
比較不便的一點大概就是交通啦!
高中生他們是很願意配合啦~不知道大家是否同意呢??
所以就請大家堆文投票囉~~!!
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說太久就超過時間啦= =+...大家體諒一下吧!
接下來就進入練球心得啦^^
首先我要說呢!以後如果我不小心晚到或不到....
就請大家自行做操跟熱身哩!!這就煩請學長姐配合啦>_<
以下是今天練球內容↓
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{做操→(跑步+伏地挺身10+仰臥起坐10)<今天省略，以後都要做!!>→坐著托球100*2+兩人
<學弟妹們>→鴨子走路兩趟+兩人
點球10*3+兩人低手對碰20*3+兩人蹲跳對舉20*3+兩人做著對扣20*3→五人小組123 二十分
點球10*3+三米線對碰30*3+三米線對舉30*3+低手自打30*3+坐著托球30*3
鐘}
[大括號內的是每次練球必做的熱身]
以後的練習有兩大項目
一、攻擊 二、防守
快攻、二號、四號、三號、後排 接發球、接嗆司球、接小球
搭配攻擊、連續攻擊、組合攻擊 防守站位、隊形、定點接扣
隊形、手腕的扣球訓練、抓球點 移動接扣、躺身、滾翻
定點攔網、移動攔網、組合攔網
沙西米、攻擊COVER、吊球、發球
請大家別忘記 防守>攻擊
各位請把防守做好再去琢磨攻擊
P.s:1.這拜六到大同高中練球，九點前集合完畢!帶六顆北顆小學球
2.下拜三到東吳外雙溪打友誼賽!男女都有!詳情再PO
3.新生盃過後將會以大獨盃作為目標而嚴格訓練
乖留
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.139.73.243
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