[心得] 3/1練球日誌
我必須先說，因為自己還沒練好，所以沒有辦法像小乖一樣顧及全部的人
再來，一個常常〝姆呼呼〞傻笑看戲的人可能也沒辦法記很多重點…
OK，3/1練球日誌開始
丁丁有事不克參加外，今天大家相當準時，這是好的開始。
好的開始是成功的一半，所以今天練球剩下的一半，就由低手走直線開始吧。
大家有了前幾週的經驗，再加上中正館特別訓練後，大家看起來穩扎穩打的
接下來的落地走直線練習，看起來也都相當順暢。動作是否確實，相信公道自
在人心，如果回家後有感到肌肉酸痛，那這部分應該是有做確實。
接下來的是攻擊--包球訓練，以及so遠that我看不到你們在做什麼的「自由&舉球」訓練
。在攻擊初級一的情形下，我沒有辦法做出這段其他人練習的紀錄…
我記得阿振說我「相當」不協調，拋球記得要拋在身體的中央、不要太貼身體，用左手
往下的力量帶右手，不要瞬間加速要慢慢揮，手臂伸直！伸直！(盡量貼耳)，不要去拍
球，手臂揮完是往正下而非左下。
由於上述的身體「相當」不協調，所以小乖重頭教學，站在原地練手的動作。
試著在右手拿球的情況下，用臂畫一個大圓後，將球砸到地上設定的定點。記得手不
是用勾的避免球飛走，而是用手腕調整手掌與球接觸的角度，擋住球的切線方向速度。
我還是覺得這個動作很巧妙。
片刻休息後，做的是五人站一邊，三米線發球讓對面一位站3~6米間的人接給舉球員1，再
來舉球員2要舉回原發球者。接球幾乎都可以送給舉球員1，但接三米內的小球有點來不及
，腳定住了→下次練習可以增加折返跑的訓練。舉球員2舉回對面4號時由於角度相當大，
又有網阻礙，處理起來可能麻煩些，可以向兩位教練請教一下。
最後的打場，應該是屬於歡樂排球。
下午與輔大日文的友誼賽：
我們採取過的陣型有：雙舉：(小乖、顏政易)，(顏政易、妮妮)，(阿政、顏政易)，
單舉：顏政易。
雙舉反而能夠打出較好的攻勢，單舉時舉球員兼顧防2號位小球，常被迫接了第一球。
舉球員要冷靜，吊球可以，只是當對方看得出你強烈的攻擊慾望時，就變成送一顆嗆
司球了。快攻要拼命攔網，攔網不要放；記得要快速的退、跑、攻擊，一個動作慢了，
快攻要如何快？
小乖說我們都是被吊球失分，Y Po說後排的世界(防守範圍)好大
我說系排正不斷進步，從經驗中成長、茁壯。
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