[心得]2/27練球日誌
經過了五天的練球後
終於生出了第一篇的練球日誌
一方面是怕隊長、副隊長跟經理忘記打練球紀錄了
一方面是我發表對大家的感言
今天的練球呢~大家都很準時的到啦！
接著就是比打球還要重要的慢跑跟暖身(一定要做確實>_<)
第一項訓練是攔網
再集訓的時候幾乎部分人員都練過啦
所以大家都很進入狀況！
要稍微用心的就是兩位舉球員跟歪po啦！
一定要把手伸過去
腰要出力、弓身，攔網才會確實，歪po則是不要跳太開。
再來是移動的攔網練習，這是我們第一次做，難免會有不順的地方！
但是還挺實用的！大家以後多多練習便ok啦。
重點在於擺臂的力量要帶起來，然後轉腰弓身，跟攻擊步很像啦
第二項就是基礎訓練啦
從上禮拜新加進來的低手行走，跟低手落地行走，為的是強調接球要蹲低啊！
一步一步穩穩的送，切勿大躍進啊= =||
做了好幾天啦！大家也稍微入狀況啦！
就是兩位舉球員要多多加油啊！
第三項是發球練習啊
首先大家一定要將自己的拋球動作穩定下來
才不會每次發球的擊球點都不同
有事沒空就在家自己多多訓練啊
因為今天女排在用場也就沒有做發球練習啦！
禮拜六大家要多做一點發球練習
第四項是攻擊練習
一開始是大家喜歡的丟網球練習啊！
這個練習一定要跳起來在空中轉腰、弓身、甩臂、壓手腕。
不是丟的用力就好= =、以後大家再做這個動作的時候一定要去思考自己有沒有做確實。
更重要的是攻擊步要踏對= =...(沛騰回家要記得冰敷啊..)
接著是自由攻擊
二號、快攻、四號先練這幾個較普通的攻擊！
今天丁丁打的不錯！快攻都夠快、只是二號有時會拉杆、四號多打一點抓球感
蔡承勳則是打點放太後面，都在頭後面撈球，然後跳起來的時候不要側身
歪po則是跳太裡面啦= =說幾百遍了！快攻不要鈍一下，直接拔起來啦>_<浪費你球點
香蕉四號打的不錯就是不看求愛亂飛= =不過時間倒是抓的很不錯。
政易就是攻擊步多多練習啊！
啟涵四號也打的不錯！就是要記得煞車= =
章銘今天打快攻雖不是打的很重，但是都把球處理過去了。快攻們要多學習！
金剛則是今天最有手腕的一個，雖然球都成拋物線！但都有包到。
沛騰則是趕快養傷來接球哩
阿振多多用手腕啊！
我有誰沒說到嗎?
我沒說到就自行發問啦！
大家禮拜六見啦！要記得帶球衣啊~~~小乖
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