春季養生,重在養肝
⊙林文勝中醫師〈台北市立萬芳醫院中醫科/春暉醫星球顧問〉
春天氣候漸漸暖和,萬物復甦,是一年中最美好的季節。然而春天也是「百草發芽,
百病發作」的季節,如何才能防病健體,盡情享受大自然賜給的明媚春光呢?
春天為陽氣升發、萬物萌生的季節,此時身體新陳代謝旺盛,陽氣升發,與春天的陽
氣相應,故歷代養生家提出了「春宜養陽」之說。
春日重養肝──
中醫學認為,春天養陽重在養肝!在五行學說中肝屬木,與春相應,主升發,喜條達
疏瀉而惡抑鬱。養肝首先必須要調適情緒。現代醫學研究證明,不良的情緒往往會導
致神經、內分泌功能紊亂,免疫功能下降,易引發精神病、肝病、心血管病,感染性
疾病,甚至癌症。因此春天務必注重情志養生,保持樂觀開朗豁達的情緒,以使肝氣
順暢,達到防病保健的作用。
養陽貴在運動──
春天,萬木生長旺盛,正是采納自然之氣養陽好時機。而「動」為養陽的重要一環。
在春天時候,儘量早睡早起到郊外踏青,享受森林浴。森林中生長著大量的綠色植物
,有利於人的精神放鬆,消除人的視覺疲勞,聽聽烏語、聞聞花香,呼吸一下森林中
的新鮮空氣,自然能夠產生愉快舒暢的情緒,或者到森林中做做體操,打打太極拳,
舒展全身的筋骨和肌肉,如此融入心融入人自然中,正符合春日養陽的哲理。
順應氣候多變──
俗語說:「春日孩兒面,一日三變臉」,道出了春天乍暖還寒多變的氣候特點。在這
樣陰晴不定的天氣中,各種病毒也紛紛出籠,大舉肆虐,使得感冒病人特別多,因此
為避免呼吸道感染機會增多,應少到人多擁擠、空氣污濁的公共場所去。而對於有支
氣管哮喘體質的患者,為避免冷空氣引起咳嗽加劇,尤注意頸部和胸背部的保暖。另
外為防止心腦血管疾病的復發和意外,須特別注意春季飲食和留意工作不要勞累。
春天進補,尤應注意季節特點,選用扶助正氣的生發補益元氣的補品。這方面,人參
就是最優的補氣之品。中醫認為,脾胃陽氣虛弱而致之氣短、疲乏無力、畏寒者,適
用紅參;疲倦乏力、口乾則適用西洋參。其他如雞蛋、牛奶、豆漿、蜂蜜等滋補良品
,亦具有補虛損、強身益壽之效。
總之,中醫學認為春季的養生之道在於「養陽」,而養陽又重在養肝。在五行學說中
肝屬木,與春相應,主生發,喜條達疏瀉而惡抑鬱,養肝的根本之道在於調適情緒。
﹝資料來源:春暉醫星球﹞
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