《健康小百科》注意四要項健康放年假
一年一度的農曆春節即將到來，將有好幾天的長假。人就像一部機器，休息是為了走
更長遠的路，希望大家在新春假期中能過得愉快充實，等假期結束後，可以順利的回
到原來的生活軌道。放假固然要放鬆心情，但有些事項必須加以注意。
1.飲食要營養、適中
春節期間大家都準備豐盛年菜，如果不加以節制，很容易就會引起消化不良等腸胃疾
病，特別是有胃潰瘍疾病者，更要小心，否則一旦復發，假期恐怕就不好過。
2.睡眠要充足、並且多喝水
春節要過得快樂又健康，千萬不要熬夜，否則不僅傷身、也容易讓原本就有疾病在身
的家中老小出狀況。至於多喝水，可以促進身體新陳代謝，在活動頻繁的假期，更需
隨時補充水分。
3.準備應急、必須的藥物
年節期間，各大醫院、診所和藥房幾乎都不開門，因此，家中最好備有簡單的急救藥
品，包括胃腸藥、止痛藥、應急用的感冒成藥；如果本身即有高血壓、心臟病、糖尿
病、慢性疾病、氣喘或頭痛等疾病的患者，一定要在春節前預先向醫師拿取足夠的藥
物。
4.若要外出旅遊，請加強生理重要配備
許多人都會趁年節的假期安排旅遊，除了準備基本的急救藥物外，到熱帶地區或南半
球國家旅遊者，因該地氣候炎熱，宜注意衣物的增減，同時注意旅遊地是否正流行什
麼疾病，事前打好疫苗或攜帶相關藥品；有些信用卡或保險公司有提供海外醫療急難
救助的協助電話，也要記得帶著，以防萬一。
而國內旅遊最易碰到的是塞車，車上最好準備尿袋或成人紙尿褲，免得因憋尿引起泌
尿系統問題；有行動電話者，要先充足電力或備好備用電池，在急需時才能發揮功用。
外出旅遊，一定要多喝水、睡眠充足，才有足夠的抵抗力，且千萬不要狂歡，要不然
會發現放假出遊比上班還累，等到回復正常生活或開始上班後，身心調適將更加困難
。放假，就要放輕鬆！
(時報資訊 01-27)
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輕輕的我走了 正如我輕輕的來 我輕輕的招手 作別西天的雲彩
那河畔的青柳 是夕陽中的新娘 波光裡的灩影 在我心頭盪漾 再
軟泥上的菁荇 悠悠的在水底招搖 在康河的柔波裡 我甘心作一條水草 別
那榆蔭下的一潭 不是清泉是天上的虹 揉碎在浮藻間 沈澱彩虹似的夢 康
尋夢撐一支長篙 向青草更青處漫뜠滿載一船星輝 在星輝斑爛裡放歌 橋
但我不能放歌 悄悄是別離的笙簫 夏蟲也為我沈默 沈默是今晚的康橋
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