中醫養生 搓足心 泡泡腳 延緩下肢衰老
【中時電子報 】
鄭歲宗（中華民國中醫抗衰老醫學會理事長）
俗話說「人老先老腿」這表示下肢保健很重要。下肢在整個機體來說屬陰與肝、脾、腎
三臟關係最為密切，下肢的壯健是直接到人體的健康長壽，提供以下幾個保健下肢
的簡易按摩。
按摩雙腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力按摩到足踝。然後再往回按摩至大腿。
可使氣血疏通，經氣血流暢，關節靈活，改善下肢靜脈血液循環及肌肉、神經
的營養狀況，能預防動、靜脈阻塞、肌肉萎縮及周圍神經炎等疾病發生。
搓足心：古人云足心長搓，每日五更起，兩足相向熱摩湧泉穴，以汗出為度。
中醫學認為按摩湧泉穴有滋腎水、降陰火之功能，並能舒解安神防治神經衰弱。
點按足踝及足跟：以雙手拇指對足踝及足跟正反旋轉點按，可防治性功能減退及
足踝及足跟痛。
雙腿浸泡溫水或溫泉（水約38℃-40℃為宜），由上往下邊洗邊搓，連泡帶洗，
每次15～30分鐘。此法有利調暢周身血氣，消除疲勞並有助睡眠。
以上方法如持之有恆，可延後下肢的衰老。
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