[公告] 練球菜單
大家好，以下是練球的菜單!
暖身:操場五圈
作操
熱身:半場慢跑、倒退/抬腳跑，回來後腳跟踢到手/交叉步來回/
左右跑點地來回/左右跑垂直跳來回/左右假晃過人來回/左右擋人
轉身要球來回/左右手上籃動作來回
非持球練習:Z字形防守腳步/全場防守腳步/罰球線折返摸板10球/
做完罰球
持球練習:四點傳球(五十球)/兩人半場推傳上籃(20球)/兩人半場
推傳跳投(20球)/五傳上籃/八字上籃/做完罰球
四點折返
半場五五防守練習
全場五五對抗練習
以上大概是練球的內容，如有其他建議，歡迎提出來一起討論!^^!
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