[心得] OB 的靠北
OB決定再來靠北一下:
我絕不是責罵各位,而是希望各位趕快認清差距,彌補差距,進而明年打得更好。
我必須要先舉出幾個事實讓大家知道:
1. SCRUM = 體重
今年海大的前鋒:
第一排: 100+90+100=290 kg
第二排: 95+95=190 kg
6 7 8號; 90+80+100=270 kg
當天我們的前鋒MEMBER:
第一排: 90+75+90=255 kg
第二排: 75+90(來福)=165 kg
6 7 8號; 70+75+75=220 kg
知道了嗎? 海大 750kg 對台大 640kg。
不要忘記,現在SCRUM是4 motion,兩邊架好放體重等球時,就差110 kg了。
再給大家參考一下:
第一天成大的前鋒約重 700 kg
第一排: 95+85+95=275 kg
第二排: 85+85=170 kg
6 7 8號; 80+80+95=255 kg
可是不要忘記,我們第一天的BEST MEMBER 只有 620 kg。
第一排: 90+75+90=255kg
第二排: 75+75=150 kg
6 7 8號; 70+70+75=215 kg
第二天逢甲的前鋒約重 675 kg:
第一排: 90+85+90=265 kg
第二排: 85+85=170 kg
6 7 8號; 80+75+85=240 kg
那一天我在場上打8號時,約有 655 kg,並沒有差很多。
第一排: 90+75+90=255kg
第二排: 75+90=165 kg
6 7 8號; 70+75+95=240 kg
2. SCRUM = 推力 = 8 個人 去推 SCRUM Machine能夠載重的人數
請問比賽前一星期8個人都來不齊,沒有推過SCRUM Machine,各位怎麼會知道自己的推力
有多少?
一般練習的份量夠的話,可以推體重的1.5到1.8倍,以今年算,理想的目標應該至少是
800kg以上,試問各位今年有嗎?大家跟海大這100kg的差距,就一定要用推力來彌補。
3. 推力 = 姿勢 + 重量訓練
姿勢好練,每天嘟條ㄚ,久了自然漂亮。
重訓,我今天不想多說,背肌,腰,腿,該做多重,請去問憲哥。我過一陣子再說我的。
OB這裡舉出的事實,絕不是讓各位去增肥吃胖,各位知道這個差距,未來在調整體重,
招募球員,以及日常訓練時,要去想想體重跟推力的問題,不單是SCRUM,
MAUL,RUCK都會有影響。
OB大三拿到冠軍時的SCRUM
第一排: 90+80+90=260kg
第二排: 85+85=170 kg
6 7 8號; 80(OB)+75+90=245 kg
總重675kg 推力保守估計下午 10:00 2008/5/5約 900kg 以上 (站過14個人)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.246.45
推
05/05 23:15, , 1F
05/05 23:15, 1F
推
05/05 23:35, , 2F
05/05 23:35, 2F
推
05/05 23:37, , 3F
05/05 23:37, 3F
推
05/05 23:36, , 4F
05/05 23:36, 4F
推
05/06 00:17, , 5F
05/06 00:17, 5F
→
05/06 00:17, , 6F
05/06 00:17, 6F
→
05/06 00:18, , 7F
05/06 00:18, 7F
推
05/06 00:55, , 8F
05/06 00:55, 8F
→
05/06 00:56, , 9F
05/06 00:56, 9F
推
05/06 01:36, , 10F
05/06 01:36, 10F
→
05/06 01:38, , 11F
05/06 01:38, 11F
推
05/06 09:56, , 12F
05/06 09:56, 12F