[心得] 10/18練球
今天人比較少 所以每個人都可以分配到比較多指導時間
今天大概是開學以來最滿意的一次練球 除了人頗少之外 其他都在掌控之中
一開始請秩綱帶操 接著跑步法
秩綱跟小新跑C6取2 秩綱的目標是先跑順 之後我再慢慢跟你說要怎麼調整
小新的話 前排腳要跨出去 不要只是想把上半身跟手伸出去
這樣如果造成身體重心超過前腳 是不對的
所以正確的應該是 右腳跨出去 手伸出去 上半身打直或微微向前
重心差不多在胸口的切平面上 (馬的好難形容 看不懂再問我XD)
左右兩點的步法把你的碎步改掉了
後面兩點主要是空中交換步的部分不要往後跳 垂直地面起跳然後交換步 或往前跳
不然會覺得回中或要到前場很遠很困難
然後治廣跟穎靜學妹跑前中後兩點 各10 X 2 一樣是先跑順再說
小明.小芸.期待 跑前中兩點 各10 X 2 然後我教了後兩點步法
一開始先要求回中預備的位置要固定 然後步法跑順
記得我說的要往哪個方向退 要練習到就算不看也不會跑歪
然後用腳尖移動 要有跑動的感覺
今天跑到最後都很不錯 以後每次都會練習 下次不要忘記怎麼跑喔~~
同時燈燈跟小新打切上網 殺上網 小新的上網步法以後就都照我教的那樣跑
秩綱 治廣 穎靜 打 兩個人站後場兩點控一個人半場前後
兩個人的就是練控球還有球質 一個人就是練前後的啟動和被壓迫時回對方後場的能力
接著我教小明.小芸.期待 發反手短球
一樣 先固定發球動作 才能調整
一開始左手拿羽毛球頭朝自己 右腳在前 擺出預備發球的動作
接著右手向後引拍 然後向前揮 快揮到球時左手放開球
發出去的球要盡可能貼網而過
發球時只能有一次的揮拍 不能前後來回晃動
同一時間 我帶一個新生打平球
期待打正手平球跟反手平球 對擊中球的掌握還沒有很確實 不過沒關係 這是需要練習的
小芸跟小明打正手平球而已 但是我這次對你們的要求比較多
我要你們動作小 強調瞬間發力 然後往下或平的打回來
我球速也打的比較快 所以你們不能把球拍放下來
主要是想讓你們練習一下混雙時站前排要置人於死的感覺
然後我覺得 小明是屬於剛的 感覺就是練起來能夠很迅速的網前撲球
小芸是屬於柔的 感覺就是會放出那種滾網過必死的小球
不錯不錯~~(腦內小劇場中)
同一時間 阿奇多跟ㄉㄉ和小新一組 秩綱 治廣 穎靜 一組 打二攻一
這時候我就沒有很注意你們 不過該講的我之前有PO版過
最後 燈燈跟小新打了一局單打 阿奇多配穎靜和秩綱配治廣打一局雙打
賽後我和阿奇多都有跟你們說那邊要注意的 請不要忘記
同時其他人就是練反手發短球
最最後!!!
發球給燈燈練反手接殺球 不錯不錯 有三顆好球 要記住打出好球時的感覺!!!
OK
今天整體來說
大家很棒!!! 給自己鼓勵鼓勵~~~
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