[心得] 10/11練球
一開始跳了一點敏捷操當做暖身
然後跑C6取2的步法9種各兩組每組三趟 所以是9*2*3=54
沒有比原本那種少很多 但我覺得這種比較好
可是勒 如果人太多就達不到效果
因為這種是"少量多餐"的感覺 所以每組之間要很密集 不然會休息太久
這種的變化性也比較大 但是相對的也要對步法有一定熟練度之後才可以做
所以新生還是先跑以前那種 學長姐們自己練習可以跑C6取2這種
然後!!!以下重點請聽清楚
C6取2這種步法勒 強調的是兩點之間的連貫
所以基本上回到中間是不太會靜止在最原本的預備動作
因為他強調的是"連貫" 模擬比賽時任兩點間的跑動
比賽的時候總不可能還讓你有時間回中站好再出發吧
所以如果對步法還不熟悉 那就不要跑這種的 六個點分別跑順再說
好
然後
九個學長姐分四組打一點切兩點
基本上 切球的人是不能一直失誤的 讓挑球的人可以跑起來
切球的人不要想要切一拍很好的切球 先切過 然後慢慢調整 不然都練不到
挑球的人要回到中間 不要越站越前面 比賽的時候你還有後面兩點要顧
練習的時候站這麼前面好像都打得到 比賽的時候就打不到 所以請從練習就注意
同時間 學弟妹打"往上打"還有我發高球給你們打長球
一開始先不要要求想要打很好 這是不太可能的事情
一開始 先注意自己的動作有沒有做好 如果發現打球跟空揮的動作不一樣
那就是動作還不熟悉 要不斷練習揮拍
然後去習慣球掉下來的速度感和距離感 剛開始沒打到球心是再正常不過了
不用為一開始那些揮棒落空感到沮喪 反而是要以最後那些好球為自己打氣
接著 放小球 應該都沒有太大的問題 主要的問題還是要多練啦
小明記得放的時候手不要從下往上舉 是直接從眼前那個高度伸出去 然後不要用力
期待的話 球拍伸出去之後要是橫的(平行球網)
可以試著腳再跨出去一點 不要一直想把球拍往前伸
綺芸的話 小球的質量很不錯 但是拍面擊到球的位置有點不太固定
目前看起來沒有很大的問題 以後如果造成無法容忍的影響我再想辦法幫你調整
之後練了點發球 看起來也沒有太大的問題
如果覺得發不夠遠的話 那可以試試看擊球的瞬間手腕瞬間甩動 或者用手臂輔助發力
後來我嘗試了一個新的練球方式 一對一!!!
先從阿哲開始 跑固定前後兩點 然後不固定前後兩點
接著是家榮 前後不固定 有甚麼問題我應該都有直接跟你們說了
這種練習方式勒 好處是效果好 效率高 因材施教 直接針對問題解決
但是 一次只能一個人 所以如果人少一點才能這樣做吧
啊!!!都沒有提到我們新進的學妹 穎靜!!!
大家掌聲鼓勵一下(啪啦啪啦啪啪啪啪啦啦趴阿拉啪啪啪啦啦)
恩恩 他打得蠻不錯的 大家可以互相觀摩切磋 一起進步
好吧~我要睡了 晚安~
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