[心得] 系羽練習0501
系羽練習0501
出席狀況：阿威、小矜、人玉、舒軒、采妤、于真、佳育（好像缺了好些隻～）
特別感謝：或或、其亨學長
今日進度：四角跑打、左右跑位、長球、挑球
左右跑位
練習重點：
1.蹲低，把重心壓低→跑起來才會比較穩、反應也會比較快噢
2.腳尖記得要朝向跑的方向，才不容易受傷
3.到達左右定點時通常是弓箭步（比較穩、也不會跑過頭
4.還不熟時，可以慢一點。等動作對了在加快速度
長球
練習重點：
1.擊球點在頭上方、手伸直球拍中心
2.記得側身→靠從右腳蹬出、腰轉正的力量帶動手揮出去
3.手軸由後（架拍）→上（球拍在身後，然後手臂伸直擊球）→前（收拍）
4.打出去時重心是向前的，如果往後退了就是球點仍太後面了，施力會被抵減
5.主要施力是擊球瞬間手腕力道（但不要變成下壓）
6.基本上，重點跟上次差不多，真的要多練順，才不會變二段式打法～
挑球
練習重點：
1.打法有兩種→(1)手臂右下揮上左上＋手腕出力 (2)手一樣揮出，但施力點主要在擊球
處（施力方式：靠大拇哥除外的四根手指，將球拍往手心壓[一個把球彈出去的概念]，並
加上手腕力道）
2.擊球點不要太低（不然球會飛不高，然後等著被殺球;(
3.還是要收拍，才不會因為停在一半導致力量減損
（因為另一個球場沒參與到，所以不知道重點，看有沒有人想分享→自由發揮吧）
雙打play：
1.開始要跟隊友檢討哪些範圍應該誰接、檢討沒接到的原因
2.基本上就是互補位子，要知道對有毀往哪裡跑，隨時跑到空的地方作預備
3.前方擊球不用每次力道都大（身體會不穩、還不一定過、過了可能因為球飛太遠反而
讓對方好回擊），有時只要球往空處輕揮過去就好
4.後方站位可以站中偏後，保持擊球時，重心可以往前
阿 大概是這樣了
很抱歉本人進入段考＋之夜狀態就鮮少去練習（懺悔中）
總之 會努裡把狀態調回來的～～
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◆ From: 140.112.25.108
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