[哈啦] 練拳時的一些叮嚀置底
關於這些事情並沒有在社團中硬性規定
這是由學長姐的經驗傳下來的知識
主要是為了隊教練的禮貌、以及社員的身體健康、安全著想所寫
首先在社課時服裝的部份
週一是教練來的日子，請穿著全套社服
雖然週三的社課可以不用穿社服
但是要記得還是要穿功夫褲或紮腰帶
如果不小心沒帶腰帶來的話
上衣也記得要紮進褲子裡
這樣學長姐們能看到你腰胯的動作
方便修正你的姿勢
新生還沒有社服沒關係，先穿著容易活動的服裝就好
如果手上有戴手錶的記得要拿下來
除了手錶有時會妨礙到手腕的動作外
在練習時有時候距離沒抓好
會不小心打到別人(如掄臂手)
這樣手上有戴錶的話可是會讓別人很痛的...
還有建議多帶一條毛巾
休息時可以把汗擦一擦，可以保持身體的暖和、乾燥
不要讓身體一下子冷卻太快
如果能多帶一件衣服
在社課結束後換掉濕衣服當然更好
再來是一些跟身體健康有關的事項
1.建議時間OK的話，社課可以提早一些時間到
多做一些暖身或拉筋有助於身體的開展
也比較不容易受傷
平時會有一些認真的學長姐會早到
有問題也可以在這時候問喔
2.過飽不練功
如果過飽練功，胃中食物會因過於激烈的慣性作用
造成胃下垂的病變
所以社課前是不建議吃太多東西
3.忌冷飲
運動時需要大量的氧氣
如果這時喝冰的飲料的話
會快速冷卻食道旁的氣管跟肺部，造成血管收縮
這時血液無法順利運送氧氣時
造成的傷害可想而知
切勿逞一時之快，造成身體的傷害
4.勿坐下休息
氣血運行中突然坐下，容易造成身體的不適應
如果蹲樁很酸的話
坐下會讓血液流通不順暢
反而容易累積乳酸，造成疲勞喔
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