[心得] 專練和再應用
剛好明日沒課，見玉拋磚
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老師昨天提到的觀點非常困難，但要練上去，似乎就在這些要點裡面了。首先是洪拳
，聖手講求氣、勁，作大部分的動作時要先要求能夠同時展背和含胸、開肋，並且利用這
三個一體的動作把氣吸足穩住、力量合到中線、前端維持，最後力從背穩定發出，示範的
代表動作是單沉橋。
北拳的部分，隨時都在作用的中軸轉動、配合肩膀放鬆、前端穩定、加上步法，四者
合一。極難，示範的代表動作是連步拳的進弓步切掌。
但這些比不上老師在講單沉橋時候額外帶來的啟發。他說，這個動作要虛式，因為虛
式腰肋才能往前拉，弓步就比較難。這個概念恰好是鴻齊學長長洪盃前同我們講過的。當
時我覺得學長能夠講出這個概念很不可思議，但回頭想想，這樣困難的概念，一定是某個
時間學長曾經從某個前輩身上聽聞，經過自己琢磨許久，才能自然的告訴我們。換句話說
，「學長不是比較聰明，而是他在問題上，停留的比我們久」。更進一步講，專練不是長
時間訓練一個動作，而是長時間停留並努力解決某個重要的問題。這包含兩項功夫，會問
問題、能夠停留。明君學姊前天說她大專盃前練展背練得特別好，應用在比賽上，說得應
該也是同一件事情。俊安學長常常拿單招出來練，讓他在某些部分練得特別好，也可以往
這方面做歸納。
一個個亟待解決的重要問題作為專練，慢慢消化，似是一條很好的路。把練完之後的
心得應用在各種拳上，則是每個問題解決後的重要下一步。昨天問老師，虎拳專練要怎麼
幫助十字趟練得好，他示範左右衝拳後退弓步前勾手的動作，說這個可以作橋手力量往前
的作法；經典的側邊拳，則可以整合氣勁、肩背的虎拳概念，力量會更強。今天練十字趟
的時候，覺得拳頭往上擊手掌的動作，若使豹形用力，又能練出另一種滋味；功力拳進度
中的下砸，若提一口氣，吐的瞬間把力量往中線合，也會比較穩定、有力。前兩個老師舉
的例子是很上乘的應用，在旁邊看了驚為天人，但己練習時多想多做一點，也能有所收穫
，確是該往這個方向作努力。
上文引號句轉自愛因斯:「It's not that I'm so smart, it's just that
I stay with problems longer.」近日作報告深覺要琢磨出好的內容，恰到好處的停留是
重要的，與大家分享。
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◆ From: 60.244.13.30
※ 編輯: trpnomad 來自: 60.244.13.30 (12/31 02:36)
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01/02 14:07, , 1F
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