[哈啦] 練拳時一些小叮嚀

看板NTUKS作者tafun (大方)時間17年前 (2008/10/09 23:37)推噓13(13推 0噓 0→)

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雖然有蠻多部份置底文已經有提到了不過我這個囉唆的老人再出來提醒大家一下吧~~ 首先在社課時服裝的部份雖然四、五的社課可以不用穿社服但是要記得還是要穿功夫褲或紮腰帶如果不小心沒帶腰帶來的話上衣也記得要紮進褲子裡這樣學長姐們能看到你腰胯的動作方便修正你的姿勢如果手上有戴手錶的記得要拿下來除了手錶有時會妨礙到手腕的動作外在練習時有時候距離沒抓好會不小心打到別人(如活臂或甩腰) 這樣手上有戴錶的話可是會讓別人很痛的... 還有建議多帶一條毛巾休息時可以把汗擦一擦，可以保持身體的暖和、乾燥不要讓身體一下子冷卻太快如果能多帶一件衣服在社課結束後換掉濕衣服當然更好再來是一些跟身體健康有關的事項 1.建議時間OK的話，社課可以提早一些時間到多做一些暖身或拉筋有助於身體的開展也比較不容易受傷平時會有一些認真的學長姐會早到有問題也可以在這時候問喔 2.過飽不練功如果過飽練功，胃中食物會因過於激烈的慣性作用造成胃下垂的病變 3.忌冷飲運動時需要大量的氧氣如果這時喝冰的飲料的話會快速冷卻食道旁的氣管跟肺部，造成血管收縮這時血液無法順利運送氧氣時造成的傷害可想而知切勿逞一時之快，造成身體的傷害 4.勿坐下休息氣血運行中突然坐下，容易造成身體的不適應如果蹲樁很酸的話坐下會讓血液流通不順暢反而容易累積乳酸，造成疲勞喔這篇文章我打了好久阿... 請新生們要銘記在心喔~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.161.40.131

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ckjames111

10/09 23:39, , 1^F

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※ 編輯: tafun 來自: 218.161.40.131 (10/09 23:43)

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RustyNailX

10/09 23:45, , 2^F

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yao590

10/10 00:25, , 3^F