[心得] 一寒及最近的心得
拖了真久的一寒心得
過年閒著沒事還是把它寫完吧
還有一些最近體會到的東西也順便寫一下
(之前學期末太混亂就忘記po上來了)
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一寒剛結束的那一天剎時覺得有點空
發現自己真的好喜歡整天和國術社的大家一起練拳的日子
(耶~ 二寒要來了耶~ 真開心~~)
其他什麼事情都可以拋開 只要練拳就對了
也只有和大家一起練的時候才會又瘋狂又開心的操自己
自己在家裡整個都懶掉了 沒有那個勁
每一天過去了才想到啊又多一天沒碰劍了 (好糟糕啊!!)
五天就學完一套劍真的很短 有種來不及消化的感覺
劍的每一個動作都好細膩呢 尤其是手指和手腕
學完套路後 只覺得要練的實在是太多了
光基本劍就夠慢慢練了
寒訓時每天刺劍的感覺都在重新抓 每天的撩劍也都不一樣
現在隔了好幾天沒練 二寒又要重練了吧…
不過累積次數真的有差
一個動作雖然每次做都不太一樣 但若十次中有兩次是對的
那做了一百次就有二十次是對的了
做越多 累積的正確數也越多 就比較能記得那感覺了
感覺劍要練好很不容易啊~ 現在什麼都還抓不清楚
不過學過以後對劍的喜愛還是有增無減 我要努力!!
後三天在舊體 地板一天比一天滑
但我發現這是檢視自己重心的好機會
像我伏虎式的時候就很明顯右邊站的比左邊差
右伏虎時左腳越滑越開 很明顯是重心偏了
左伏虎時重心比較有保持在中間 右腳受力不大 所以就能穩住
踢旋風腿感覺快滑倒 應該也是因為重心歪了吧
重新再學一次了蟠龍棍
很高興能帶學弟妹練習 給了自己多複習的機會
幫學弟妹看的時候也是在檢視自己有沒有哪些之前沒注意過的問題
一樣 要練的還很多呢~
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最近還有個心得就是
站樁和踢腿法同時都要有向上和向下的兩股力
不能掉下去 所以要提氣 但也不能浮起來 所以要下沉
(這明明是很簡單的道理吧 卻現在才感受到….)
或許是因為之前受傷吧
傷漸漸好而未好的時候馬步站起來感覺都怪怪的
最近比較體會到所謂「提起來」「不要掉下去」「下沉」的感覺
因為之前常被說我力量會往下掉 掉在膝蓋
所以站馬步都很小心調整姿勢要標準 怕站不對受傷
結果變得太注重「形」而忘記「感覺」
知道要調整姿勢：收跨 收尾閭不要翹屁股 膝蓋不要過腳尖
身體要直 但背不要太挺要稍微圓圓的 肩膀放鬆….
注意這些分散的細節 卻很少去感受站起來穩定的感覺
最近比較想到這方面
因為一直有重心往下掉的問題 所以不是很敢下沉 一直想著守在丹田
但還是做不出個什麼 還是覺得馬步不穩 也蹲不低
而且常常腳跟浮起或腳尖浮起 或整個腳板都是浮的
有聽學長姐說到腳板是要整個穩穩貼地的 但就不知怎麼做
最近才比較感受到下沉的感覺是要逼下去到兩腳
讓腳底板粘著地 貫到腳底整個散下去到地面的感覺
而同時也要有(之前不知是看板上文還是學長姐有講到)力是地上經兩腳支撐上來的感覺
總之有上撐也有下沉 (之前總是指往一個方面找)
才比較穩 比較不會前後重心不知在哪
還有也是因為受傷 有一陣子沒踢腿
在傷還沒全好嘗試踢腿時 重新回憶起/發現到 提起氣來的感覺
就是起腿時吸氣感覺丹田提著 用那一口氣把腿吸起來(用提起來的感覺起腿)
這樣比較不會用到大腿的力在抬腿 踢得比較高比較快(尤其是蹓腿最好感受)
重量也不會掉在下面那一隻腳上
但另一方面提起氣來腳跟也不能浮起 不然重心會晃站不穩
所以也要有另一股感覺往下沉和它制衡
往下穩定使腳跟黏著不離地(這就有點像馬步下沉的感覺)
現在慢慢從站樁和踢腿中感受氣提起來但同時下沉的感覺
但在打套路時還是常常忘記 重心就掉下去了(進階腿法也是)
還要再持續感受摸索練習
和大家分享一下
都是感覺啦 是不是丹田自己也搞不清楚
或許也有錯誤 希望學長姐不吝賜教
也想聽聽看大家在這方面有沒有什麼練習的心得感受想法~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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