[心得] 二寒練拳篇

看板NTUKS作者allencaliang (阿摩尼亞)時間18年前 (2006/02/26 18:56)推噓7(7推 0噓 4→)

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二寒就整體的感覺而言，第一天其實還ok，早上的練習很快就結束，下午的練習雖然練習時間長達四個小時，但是其實也只是時間拉長了而已，練習的當下並不會覺得有太大的問題；到了第二天……一早起來發現全身痠痛，推測原因是因為一寒到二寒中間的這段期間，並沒有正常規模的運動，突然開始質量兼具的練習造成肌肉的不適應，再加上前一天的兩分鐘持棍……。酸痛就酸痛吧！甩腰時小力一點，持棍時就多抽回來幾次，爬樓梯就爬慢一點，其他方面並沒有構成太大的問題；比較大的問題大概在第二天下午開始出現，不過我腳扭到先進去休息了，所以沒有太明顯的感覺，直到隔天……。第三天，開始出現無力感。這和肌肉酸痛不同，酸痛是肌肉的不舒適，而無力也許不會有酸痛的感覺，但是肌肉使不出力。很多動作學長姊會強調如何用身形力帶動四肢，如何用全身的協調代替手腳上肌肉的硬力，或是棍靠腰等等，但是……腰都沒力了還玩個什麼？(感覺好像老了五十歲啊~~) 這大概就是我當下的感覺吧！上午的旋風腿教學完了以後，力量彷彿被消耗殆盡，肌細胞的葡萄糖還沒補充上來，ATP已經用光了，不只是手腳，連軀幹也一樣(雖然腰身並不感到酸痛)。下午手上拿著一根棍子，軟趴趴的練棍，早上和隔天的連步拳也是軟軟得打。最後就變成能偷懶就偷懶，踢腿踢得低低的，伏虎式整個高起來，套路能不用力就不用力(蛾~~其實好像也沒那麼誇張啦~~)，這樣搞下來到了童話RPG時倒是恢復了不少體力。對二寒，我自己的感覺，恐怖的並不是長時間扎實練習的本身，而是幾天累積下來的疲勞又沒時間恢復，效果還滿強烈的。看起來平時還是需要訓練一下基本體力。二寒裡面有幾個我滿期待的活動，包括練氣，雖然二寒這幾天的晨練時，除了腳底板因為站太久而麻掉，以及呼吸沒控制好而產生的窒息感之外，好像沒有其他的感覺，不過至少得到了一個方向，剩下的就交給時間了。另一個很期待的就是分組練習了。因為在一般社課學長姊挑出的問題大多是比較共通性的，分組練習較能針對個人的問題去細調。我們這組是明君學姊和守望學長……我必須幫守望學長說句話，守望學長除了常常會出現的口頭禪(蛾~~ 、叉~滴~、算~了~~)外，其實很認真、不搞笑。我這次二寒在分組雕拳時還被改了滿多東西的，像是劈棍的就被調過，之前我的右手比較像是向上繞了一個圈往下劈，所以常常會劈到低於頭部的高度。雖然一寒時老師也示範過正確的做法，不過那時還是不太有辦法掌握。現在稍微比較抓得到劈出去的感覺了，加上不搞笑的守望學長有提到劈到最後一刻時前把的旋轉，連帶影響到的是蟠龍棍的坐盤劈棍比較好帶到腰身，感覺作起來順多了。不過練到後來會有一種奇異的現象產生。以前高中的生物課本在講行為學時有提到一個實驗：如果刺激海兔(一種水生軟體動物，不是我愛羅兔啦~~)背部的水管時，會產生縮回反射，將鰓隱入背囊，以避免被攻擊。但如果在間隔很短的時間內連續對其刺激，則鰓的縮回反射會停止。當時這是用來解釋動物的學習行為。而我現在的情況是……因為不斷聽到一些練拳時應該注意的事項──像含胸啊、收胯啊、身形左右的互補這些的──到後來大腦會對這些詞彙自動停止反應，之前看姿瑾學姊的心得文，裡面「最常被提起的訣竅」第二名「不要聳肩」我竟然一點印象都沒有，感覺滿對不起學長姐的。(我應該不會被抓去當實驗動物吧~~汗~~) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.167.39.22

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insky

02/26 22:08, , 1^F

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tschiang

02/26 23:47, , 2^F

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tschiang

02/26 23:48, , 3^F

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