[心得] 賽前準備
完整版 (適用於校內比賽提早一小時到、校外盃賽第一次賽前練球的情況)
暖身 5分鐘以上 可視個人情況提早暖身
墊球 5分鐘 上手&下手 能力好的組合可在手感差不多後加上互扣
[加強版]三人跑動傳球連續100以上 讓身體熱起來的最快方法
排隊輪流接嗆斯、飄球、吊球、扣球 視人數約持續10~15分鐘
※此時一人陪舉球員在網前平行網子墊球
自由攻擊 視人數決定時間長短
攻擊手自接自打 可接嗆斯/吊/扣 (舉球員/另選一人給球)
後中-舉球-攻擊手 讓舉球適應側面來的一傳
[ Optional ]
接發球 適用於很久沒練接發時 可用接飄球取代
站隊型接發/接扣 最能模擬比賽強況的練法
扣網 / 扣牆 攻擊手找球感用
舉修正 & 打修正 時間很多時可練 增加處理球範圍
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賽前練球3分鐘 全部拿來練發球
對方練球3分鐘 在場邊排隊接吊接扣
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簡易版 (適用於校內比賽十分鐘前才到場、校外盃賽第二場之後的情況)
暖身 自己把握時間
墊球 5分鐘
排隊接嗆斯/飄/吊 持續到吹哨
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賽前練球3分鐘 前一分半練發球 後一分半自由攻擊 (順序可顛倒)
對方練球3分鐘 在場邊排隊接吊接扣
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.21.2
推
04/28 21:52, , 1F
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