[心得] 接球置底
這是之前已經貼過的教學影片 真的要說的話我也沒辦法比他詳細...
其實這種最基礎的東西反而最難表達出來
http://www.youtube.com/watch?v=_KYr4KUTBWI&feature=related
這是以高速攝影機拍的FIBA球員接球 主要是看接球肩膀、手臂的姿勢和角度
整理一下要注意的重點:
1)擊球時盡可能讓身體正面面對球
學妹比較容易犯這個錯誤 多半是因為對球的軌跡、落點還不太會判斷
總之當你面向哪裡 球就很容易向那邊去 所以記得讓 球-手-身體 在一直線上
另外球打久了也常不自覺犯這個錯誤 雖然我自己也常犯 但該提醒還是要提醒
盡可能讓腳步快速的移動到面對球的位置 雖然平常墊球時一些打歪的球
只靠手左右勾一下還是回得來 但是遇到快一點的球就會很慘了
接扣、接發原則一樣 要是球很強 身體還可以擋一下球(側身接很容易球就飛了)
至於腳步怎麼變快呢? ......折返跑吧! (似乎很久沒練了)
2)在擊球前 肩膀向前夾緊 手腕下壓
這個主要是為了讓手臂呈現一個平面 手腕下壓也比較不會用拳頭接到球
不過也不要一直把手繃緊 只要在發現球向著你來 準備擊球前做就好了
其他時間手就放鬆吧
3)上半身微微前傾 腳站前後步 用身體送球 送出球時後腳蹬地
比較常犯的錯誤是揮手的幅度太大 基本上除非是要打出很高或很遠的球
不然一般單純接球時手最高大概就只會向上揮到與身體呈90度的位置
4)送出球質良好的球
這一點比較難做到 球質良好的球會讓隊友比較好接 就是盡可能不讓球旋
但要讓球完全不旋也沒有太大的必要 時常看到的情況多半是球前旋得很厲害
這就代表手揮太多 腳用太少了
另外 我覺得大家對墊的球都有點低(也可能是男排墊球都高來高去)
平時養成墊高球的習慣 場上就算球沒送好 隊友救你的機會也比較大
2.接發
其實接發和上面講的沒差多少 重點還是正面面對球
不過因為發球比較快 所以還有其他一些要注意的
※注意 接發是排球一切的根本 沒有接發 就是送球回去讓對方打你 然後再循環n次
1)個人 - 腳跟不要踩死 墊起腳尖準備移動 蹲下去不是彎腰 面向發球員
因為接發時身體是從靜到動 啟動會比較慢 若腳步再踩死常常就是只用手去揮
心態上在場上接發的每個人都要有「球會往我這邊來」的"強烈"心理準備
而不是去想說「嗯 這球後排的吧?」或「拜託不要發我這...千萬不要...」
再來就是接出去的球最好是打高 以好的弧線落在舉球員面前低手可以舉的地方
(要是有好的舉球員高手舉球 最好的球是落在舉球員小跳時 他的額頭前方)
既然要打高就必須蹲下去 讓手插到球下往上送 彎腰只會讓手快跟地面垂直
好一點就是球怎麼來就怎麼回去 最慘就是直接掛網 救都救不到
最後 面向球的來向 既然球是發球員發的 球就一定是從那個方向來
所以當你必須要很誇張的側身接球時就代表你退得不夠(對方上手發球時例外)
2)團隊 - 接球喊聲 場上隨時注意看球
接球時要接的人請出聲 而出聲的那個人就請麻煩堅持到接到球為止
(注:當你很確定這球是你的時 若要避免其他人搶你的球 干擾到你接球
喊聲時請果決、大聲 最好聲音帶一點威脅性 ← 上排中時的心得
場上大家都在注意球 有時會沒注意到隊友 這時聲音就很好用了)
接發球的心態是主動去接球 而不是被動的等球來找你
要想的是「球一落地就失分了」而不是「嗯 球有點遠耶 旁邊來接應該比較好」
當兩人同時喊聲時 最好是兩人同時向球移動 接近球時 離球比較近的主動接
而另一個就順勢繞到後面以防前面的人突然縮手
大概像這樣:
│
球 │
↓ │ 球
│ ↓
A→ ← B │ A
│ B<┘
隊友接球時 其他人也不要閒著 要看隊友球處理得如何 處理不好時請救他
救回一球高難度的球球有時對於士氣提升 跟攻擊得分有一樣的效果
所以在隊友失誤時 不論多難救請盡力去追(好歹試一下) 球落地前都有機會
當然如果太誇張的球還是算了吧! 保留體力比較實在~
平常要練的最佳時機當然就是墊球的時候了(跑動傳球也是)
不論出現多誇張的球 第一反應都是先試著救救看 救球久了會有些心得
會知道說「喔~ 原來這種球我救得到」場上就知道什麼球值得衝去救了
墊球可以練到的多半是送太短的球 就是那種對方只用手肘內側附近打到
只有高度 卻沒有送出來的那種 這種球就如同平常練接短球的那種球
只不過是突然出現的 這時請失誤的人先不要接住
請對面試著向前衝後垂直向上打起 之後再回原位繼續 (就如同場上接短球)
跑動傳球則多是那種飛很遠的球 這時就考驗爆發力、把球修回的技巧
也就是場上接發、接扣 失誤時的狀況
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這是針對防守接球的一篇 內容和之前PO的文有些重複 算是重整理一次
中間也參雜了一些別人之前文章的想法 以及最近幾個月我練球的心得
用了不少原本貼在我們系排板上的東西
很多東西都是在上排初、排中過程中 從余育蘋老師 胡林煥老師 張恩崇老師那學到
目前先想到這些 以後有新東西再回來補充
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