[閒聊] 攻擊動作置底
昨天練球時稍微有提到一點，我自己是還滿受用的，大家參考參考
以下截錄自Volleyball板，重點是在第一部Form(看攻擊動作)
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1.Form-姿勢---------------http://www.youtube.com/watch?v=c8kjNSgRrmU
2.Speed-速度--------------http://www.youtube.com/watch?v=OcSrTBay1Mo
扣球有四個重要的部分
1.將你的手往後拉：
最常遇到的問題，是有些人會先將手往前擺
這樣向前甩、向後甩、再向前甩之下，會讓整個人往前的衝量下降
唯一要做的只有一個-就是向後甩(Bo!)
注意你的手腕，要像影片中做的那樣(翹)
如此一來，可以得到一個最佳向前甩的動量
2.把向前的動量轉換為向上的動量：
注意手腕的擺動(如影片中強調)
另一個重點，是前臂，將前臂用力往上~~帶，達到最高點
3.攻擊那隻手往後拉的動作：
是將「手腕往後拉」，而非「手肘往後拉」
用意在於減少不必要的關節動作(於是變快)及拉高打點(手肘盡量在肩膀水平面上方)
另外手腕的動作也要注意，直接拉過去就變成後彎-以便隨時攻擊
手肘的部分，成90度，勿整個彎起來或打太開
4.揮臂：
將左手下拉到胸口(重點！以自己試過的經驗，動作比較不會開掉，整個身體的力都
能用上，而不是只靠某些肌肉在出力)
拉得太低或是往外都會讓上半身失去平衡，失去協調性而使不出力
另外，左手放在這兒，右手也比較容易貼著耳朵，意味著打點自然高些
然後是右手的部分，三個重點(加強擊球力道的切入點，說是有別的影片更詳細…)
a.身體的旋轉
b.上臂由後向前向上揮，「經過頭的旁邊」
c.手腕甩，擊到球後順順做完動作
注意點也是動作別開掉
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第二部影片其實只要看1:00後面一點以及4:00後面就行了
有興趣練英聽的人可以看完全部(總共六部) 他話還滿多的...
順便補一下英文術語:
spike 扣球 serve 發球 set 舉球 block攔網
underhand 低手發球、傳球 overhand 上手發球、傳球
pass 低手傳球 toss 上手傳球
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其實這部影片對於攻擊已經有一定程度的人比較有用
而且雖然有時我也覺得看影片再多遍還不如在場上實際做一次
不過看影片的目的就是要知道"什麼是對的動作"
做到絕一點就是下次練球開始錄影，讓大家看看自己在場上的動作到底是怎麼的樣子...
以上都還是針對抓出錯誤的部分 實際要改正過來還是只能靠多練
最近有上一堂A8的通識就有提到這一部分
「運動的"感覺"其實就是神經連結的強度，不要認為神經會牢牢連接在肌肉上，
在某一條肌肉很久不用時，連接的神經會開始萎縮，尤其運動一個動作需要大量
的神經連結，當連結失去之後，就是所謂的"球感"消失了」(原本用棒球投手為例)
看到你們停兩周就退那麼多讓我有點驚訝 上次練球明明感覺很不錯的...
回到正題 要讓神經連結夠強該怎麼辦?
1.次數夠多 2.強度夠強
換言之 不是練球次數夠勤，不然就是將一次練球的強度提升到很高
總之想要變強還是要多練~ 我自己也正在改影片提的一些多餘小動作
大家一起加油吧!
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