[心得] 109-1前瞻：前進與後退的二擇一
一、前言
開學至今一個多月，對各人和整體團隊的狀況都有了一些看法，恰逢上週給大家出了作業，我要是獨善其身也有點說不過去，便與大家分享一下我的想法，並且提出建議。
本文預計分成三個部分：一是對各個球員的狀態分析，並對未來的方向提出建議；二是指出團隊目前面臨的問題，以及可能改善的部分；最後是對本學期的展望。
由於我剛剛打到一半PTT就斷線，所以本文不會太長，請安心服用。
二、球員狀態分析
本段只討論球員的球場和練習狀態，不涉及私人生活；請搭配社團的東華史學盃統計資料觀看。
1. 阿金
因為是按照年級來的，所以第一個就是阿金。
阿金基本上已經確定轉為主舉了，而且多半還會舉兩年，所以接下來都以磨練舉球技術為主即可。如資料顯示，你目前的舉球技術仍相當不成熟，失誤數高不說，球不到位、高度不穩的情況都過多了。這點只能請你自己找時間加強，我應該提過好幾次當初黑鬼、八懋是怎麼花時間自主的，你不可能指望跟著球隊一個禮拜練兩次就能把最需要花時間雕琢的舉球練好。
除了舉球外，防守表現也有待加強，可以看到你在接嗆斯和接扣的表現其實都不太理想，這多少是因為剛轉舉球讓你對「防守-舉球」上的轉換不太適應。除了透過之後比賽與陣型練習增加熟練度，更重要的還是你要知道身為一個舉球在球場上「該做什麼」：哪些球要接、哪些球不要接、接起來的球要接給誰，這些其實都不是很難的問題，但是你得有意識地去想。
發球的部分，你在盃賽中的發球可謂穩定度有餘、破壞力不足，所以最近開始嘗試跳飄是不錯的選擇；但我還是要提醒你，跳飄同樣需要大量練習，你如果不能投入相應的時間，還不如加強站發的球威和精確度。我再強調一次，我支持你練跳飄，但要練就要認真去練，不要像現在一樣半吊子，不然你起碼還是得找時間練習站發，不然到時候比賽場上不敢跳飄又忘記站發就糟了。
最後則是建議你多增加排球的知識。首先你是舉球，是球隊的大腦，對球隊怎麼去進攻、攻擊手的狀態等事情得有個基本思考能力；再者，明年你就是最大的學長了，這意味著你會負擔起半個教練的身分，不只是帶練球，比賽時的調度、陣型、站位等等都是你需要考慮的事情，早點培養這些能力為明年作準備吧！
2. 焜傑
你沒有打東華史學盃，所以就按著最近練習的情況來說了。
防守方面，最大的問題一直以來都是腳步定死。這點除了多去開跳（不要只有練接扣的時候才開跳！），要更有意識地去預測球的落點，讓身體比球先行動，就算剛開始會猜錯也沒關係，猜得久了才會慢慢猜出心得，然後能更精確的預測，最後內化成為身體的本能。動作細節部分則是我和你說過「膝蓋不要打直」的狀況，仍有疑慮了話可以請球經幫忙錄影，再回家多多揣摩自己的動作。
攻擊的部分，有一個很大的問題是你太習慣「球位於身體中間乃至左側」的情況了，很多時候光是站著扣球身體都是歪的，遑論起跳攻擊時老是被說「跑過頭」了。這點要從拋球開始改起，今後球操拋球時要再更留心，扣完後看看自己身體是不是正的，一樣有疑慮可以請人幫忙錄影；實際上場攻擊時，再去測一下自己的步伐，看看你現在習慣的起始位置在跑完攻擊步後的落點在哪裡，從頭開始調整。之後會開始加入連續攻擊的練習，在那之前把人球相對位置的空間感調整一下吧！
你的發球大致上沒有問題，不過那也是只練習狀況而言，發球這東西永遠是要看比賽內容才准。目前來說，建議更精確的控制發球落點，比如端線或者邊線、三米線內之類的刁鑽落點，不單單是為了增加發球的變化性，也是讓你對自己的發球控制力更有信心，比賽時不容易失常。
由於你目前是穩定朝大砲位發展，基本上什麼都要會，所以就不特別提專門技術了。
3. 阿烙
雖然你沒有要打史學盃，不過我還是一併寫了；當然篇幅會比較短也是可以理解的吧！
綜合你在東華史學盃的表現，我給一句話：穩定有餘，精確不足。你的失誤率不高，發球端表現不錯，攻擊與防守端也算中規中矩，然而僅僅算是不過不失。攻擊而言，直接得分與破壞一傳的概率都不夠，對比文化史學盃的表現其實還是下降的；防守方面，接發的嗆斯數量實在有待加強，甚至接嗆斯也僅僅有一半多的到位率而已。
要總結原因也很明顯：基本功足夠，練習量不足。減少排球練習的影響是直接顯著的，當然我也沒辦法要求你太多，只能說有空就多來練習吧！不然我覺得蠻可惜的，你其實有非常多變強的空間與可能性。
4. 元淯
東華史學盃算是你第一個正式盃賽，打的還是舉對這個沒什麼球的位子，就統計數據來看可以說蠻可惜的，沒什麼發揮出來的地方，不過也得從你自身去找原因才行。
一樣從防守講起，接扣的部分其實還優於接發，不過也不算是什麼好事，因為接發的狀況有點太糟了。首先我仍然建議你多看影片和自己的動作，「動作太僵硬」、「站太高」等問題也算是老症頭了，但你得自己有意識地體會到這些問題才行。從平常對墊、跑傳的情況來看，你的球感不差，但是動作始終改不過來，這限制了你那良好球感的發揮；除了看影片，更直接的方式是找一面大一點的鏡子，對著鏡子看自己的動作。
「你熟悉的動作」和「透過鏡子看起來比較好看的動作」中間必然有差異，實際做過一遍自己去對比，你才能明白你現在的動作機制到底哪裡出了問題，哪些肌肉用力過猛，哪些肌肉又太過放鬆。
攻擊部分，你有打好攻擊的條件，爆發力、彈跳力都不算太差。現在的問題應是核心肌群的不足，所以你的攻擊一來只揮動手臂沒有帶到腰乃至大腿的力量，二來在空中不夠穩定容易失去平衡感。除了多去加強核心肌群，我同樣建議你再去對鏡子揮毛巾，看看「用腰出力」的動作感覺是什麼樣子。
發球的部分，雖然最近練習狀況中還不錯，我還是建議你再想想。你目前的發球是扣球式的發球，不過這種發球除非練到跳發或者你的手腕練到非常出色，不然在對付接發球有一定能力的球隊時是沒什麼效果的，這點你回去看東華史學盃的逐場統計就非常清楚。所以你要嘛繼續練扣球式的發球，不過和攻擊一樣，要想辦法把核心的力量帶進去，才會有足夠的球威；要嘛改練比較常見的站飄，其實也不是很難。
至於位置，我其實不太建議你繼續打舉對，就球隊目前狀況來說讓你打舉對有點浪費，攔中可能更能發揮你的攻擊力與攔網高度。如果要朝攔中發展，我建議你加強身體的柔軟度，畢竟你在舉對的位置就常常因為身體太緊繃而抽筋，那需要大量跑動跳躍的攔中就更容易在比賽中出問題了。
最後就是要提醒你多保護好身體，打球的重要目的之一肯定是為了身體健康，為了救一顆球或打一顆攻擊而受傷就得不償失了。
5. 宇豪
做為一個接觸排球不滿一年的初學者，東華史學盃你打得算是很不錯，不過也僅僅是對初學者而言，需要改進的部分還是很多。
防守是目前最需要加強的部分。這部分我其實很難給你建議，因為目前來說你的防守動作甚至都還沒有定型。你的球感不錯，所以即使防守動作不確實也不至於瘋狂噴球，但是對於要求精確度高的動作，比如接嗆斯，就很難保證球的到位率了。除了繼續和球隊一起加強防守（誠然，我們最近都是以防守練習為主），我還是建議你找時間自主，這是最快強化防守動作的方式，否則只能讓你在球隊練習時瘋狂對牆了。
攻擊的部分，良好的彈跳力與敢打的勇氣是你最大的本錢，你在東華史學盃的攻擊成功率甚至比我還高（當然也有樣本數不足的原因在內）。你的攻擊目前有兩個急需改正的問題：一是太容易向前跳了，這我們也提醒過N+1次，你不能老是用習慣當理由。
方法一樣很直接，多去跑攻擊步拍籃板，要是像以前一樣往前跳你的手臂大概沒幾下就要痛死了；第二個問題和第一個問題其實是一致的：打點放太低了。由於你會往前跳，所以沒辦法把往前的動能全部轉移到垂直的方向上，再加上擺臂與揮臂的動作不確實，打點自然會放低。這點除了想辦法不要再往前跳，你自己多加留心便可。把打點拉高，而不是追求用力往下打，你的攻擊威力其實會提升。
至於轉線、手腕等等反而是次要的，把前面的問題改正了，再來追求技術的細節。
關於發球......，想來我也不用多說，就跟慢慢練吧，還是那句話，你的球感、體能都有，想要進步得更快唯一的方式就是增加練習的次數，在球隊練習次數有限的情況下只能去自主嘍。
你的位置也算是定型在攔中了，攔網的部分除了太容易觸網其實沒什麼缺點，真要說就是對對手會舉給哪個攻擊手的嗅覺還有待加強，不過這本來就不是短時間內可以提升的。
你其實真正的問題是太常缺席了，我明白大二的外務很多，我當年也是又跑系上宿營又跑竹友宿營，還有兩個之夜、一個活動負責人、營隊晚會主持之類狗屁倒灶的事情，不過我大二的時候也沒缺席過幾次練球啊。時間都是喬出來的，想要多一點時間，就多去喬，至不濟也可以自己去自主把缺席的時間補回來。
6. 亦儒
雖然你東華史學盃沒怎麼上場，目前球技體能等等也比較稚嫩，然而命運使然，預定史學盃先發位置的你仍然得想辦法成長到能夠上場的程度才行。
防守部分，動作問題還是比較多的。手的位置太低、腳容易外八、習慣去頂球之類的問題很難一次改正，所以我也建議你多請人幫忙錄影、多去照鏡子來改動作。你是個挺努力的人，但也不要一味的努力，有句話說：「錯誤的動作做上千次還是錯的。」我希望你不論是平常練球還是有機會自主，都要在每個動作前想一下自己接下來的動作應該要是怎麼樣的、有哪些問題注意不要再犯，而不是一直去想怎麼樣才會把球接到位。當你的動作正確時，球才容易到位，不要把因果關係弄混了。
攻擊的部分，首先也是動作的問題，太在意腳部導致擺臂、揮臂都不順，左手也太早放下。因此同樣建議你多看自己的錄影動作，以及對著鏡子跑攻擊步。還是那句話：你打不到球只是果，攻擊步跑得不順暢才是因，從原因開始改正才能得出好的結果。
發球亦然，都是動作的問題，建議與改正和前兩者類似就不贅述了。
總的來說，你得花多一點時間來重新確認自己的動作，這中間必然會遇到覺得彆扭或是「覺得所謂正確的動作很怪」之類的情況，不要怕，排球是永遠追求改變的運動，你肯改變才會進步。
這次盃賽我個人建議你以舉對為練習的目標，在球場上就專心防守，不用要求自己最好每一件事，而是做到自己能夠做到的事；等之後球隊人數允許，轉去打自由也是不錯的選擇。
額外的建議則是可以找時間慢跑或跳繩，做一些有氧運動。你很多動作的問題都在於身體協調性不夠，除了照鏡子看影片用逼迫自己的方式硬改，多做一些增加協調性的運動其實是更長遠的做法，對平常的生活也會有幫助。
三、球隊現況
這部分我會寫得比較簡略，因為我的看法一直是球隊的事情是大家的事情，不該由一兩個人決定。
目前球隊一個禮拜練兩天，一次三個小時左右，每次真正出席的球員人數都是4-5人，下雨還會直接停練。
我直接講結論：如果是一支大家玩玩就好的歡樂球隊，這也沒啥；如果是一支球員志在進步、想在盃賽拿到名次的球隊，這樣的練習強度遠遠不足。如果我沒有記錯，我們球隊本學期的目標應該是後者吧？那麼是不是該想點辦法呢？我當然知道球隊人數本就偏少，大家外務又很多，但辦法總是有的，只是看大家有沒有決心、要不要做而已。
練習量不足是一個問題，大家對系排、乃至排球願意付出多少，則是另一個更大的問題。付出的多少直接決定進步的速度，我不敢說付出多的球員一定會比付出少的球員強，但我可以保證：付出更多的你，會比付出更少的你還要強。
而所謂付出，又僅止於球隊練習呢？我前文念茲在茲的自主訓練、對隊務的參與，乃至對排球這個運動本身的熱情。講白點，你願意花多少時間在排球上面呢？
每個人都有自己的時間規劃，這本來就不能強求。然而排球運動的本質是這樣的：要嘛肯付出多一點，對這個運動擁有基本的理解與技術，能夠享受這個運動；要嘛只肯付出少量的時間，那你的技術與理解永遠停留在最初的層次，既很難享受到這個運動的樂趣，也容易一畢業或離開球隊就不再打球。我並不是說每個人都必須以前者為目標，但是若大家都停留在後者，那即使你們只花了少量的時間打球，這些時間仍舊是浪費了，不是嗎？
況且我必須老實說，所謂「多付出一點時間」，也並不是真的很多就是了。講個血淋淋的例子，和大家說的作業，很可能只需要花不到兩個小時就能寫完了；從出作業到現在已經過了一週，還經過兩次因雨停練，然後在據說是死線的今天晚上，直到九點我仍未看到任何一篇。
這甚至不是願不願意付出時間的問題，而是大家想要前進或後退的問題。
本文的副標題是「前進與後退的二擇一」，來源於此。
四、109-1的展望
在我看來，開學一個月的現在，恰恰是我們球隊選擇前進或者後退的臨界點。一般的系隊球員可能不用面臨這種二擇一，可以不太認真的練四年球，即使球技生疏了仍保有系隊的回憶。但必須很遺憾地說，我們可能無法如此。球隊現在人數過少，招生還不算順利，如果大家還是這樣吊兒鋃鐺的對待系排，我猜沒多久就要倒隊了。
我們要嘛前進、更認真的練球、花更多時間在排球上面，取得球技上的回饋與一起奮戰努力的回憶，要嘛後退、當一支歡樂排球隊、有人來就打個play、沒人鳥獸散、盃賽當觀光，起碼不會浪費大家的時間。
雖然感覺開學之初就討論過類似的問題了，不過可能當時大家都還沒有意識到現在嚴峻的情況，回答得比較隨意了吧。因此，值此之際，我也希望藉由本文讓大家重新思考這個問題。
以上，若有疏漏之處還請大家補充。
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Those times when you get up early and you work hard. Those times you stay up
late and you work hard. Those times when you don't feel like working. You're
too tired. You don't want to push yourself, but you do it anyway... That is
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