[集訓] 暑假自主

看板NTUHISVOLLEY作者 (有小狗)時間11年前 (2014/06/28 23:48), 11年前編輯推噓43(43推 0噓 25→)
留言68則, 7人參與, 最新討論串1/1
暑訓Part 1結束了，希望有參加的各位覺得有所收穫啦！ 也很感謝OB們今天回來教了我們這禮拜的最後一堂課 下學期再來打球！ 我們要一直到八月才會再次集訓噢 在那之前的一個月千萬不要荒廢啊！！ 尤其基礎功比較跟不上的，要自己再去加強 大家下學期就都是學長了 希望能獨當一面 :) 總之，說好了，暑假自主至少要做完30組核心毀滅者 記得加上我們最後一天多做的那個伏地挺身的預備姿勢，總共十一組動作 只要有做就可以推文 至於其他額外的墊牆、跑步、打play都可以自己推上來 請大家看過這篇之後先首推吧 暑假愉快 HEE HEE -- o o o o <○/ ○/ ~~o o ) <│ ○ ~~o ○ ○/ ○ ○ /一 /l <(\ ○ <o│\ │/ │\\ 《│ \\ //( ll l\ /\ 》 》 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.19.19 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/NTUHISVOLLEY/M.1403970495.A.3B0.html
推
06/28 23:52, , 1F
啊，首推！XD
06/28 23:52, 1F
推
06/29 01:15, , 2F
樓上率先__
06/29 01:15, 2F
推
06/29 06:21, , 3F
推!!!!
06/29 06:21, 3F
推
06/29 23:19, , 4F
只能推了
06/29 23:19, 4F
推
07/05 19:11, , 5F
heyheygo黑黑人黑黑狗
07/05 19:11, 5F
推
07/09 13:08, , 6F
慢跑5km 核心毀滅*1
07/09 13:08, 6F
推
07/10 03:52, , 7F
是要推在這篇嗎?
07/10 03:52, 7F
推
07/10 11:33, , 8F
對啊 慢跑5+5km 核心毀滅*1 你怎麼那麼晚睡
07/10 11:33, 8F
推
07/10 22:46, , 9F
那是剛起床看球 7/3 重訓 7/10 核心毀滅*1
07/10 22:46, 9F
推
07/10 22:53, , 10F
核心毀滅*1 拉筋算不算XD
07/10 22:53, 10F
→
07/11 09:08, , 11F
金門沙灘衝刺，打沙排XD
07/11 09:08, 11F
推
07/11 22:30, , 12F
樓上哪有打沙排，唯一的衝刺也只是在玩然後逃跑而已
07/11 22:30, 12F
推
07/12 01:11, , 13F
7/11 綜合練習30min
07/12 01:11, 13F
推
07/12 23:33, , 14F
慢跑7.5km 核心毀滅*1
07/12 23:33, 14F
推
07/13 21:03, , 15F
7/13 核心毀滅*1
07/13 21:03, 15F
推
07/13 21:47, , 16F
慢跑10km 核心毀滅*1
07/13 21:47, 16F
→
07/13 23:14, , 17F
看到陳敬丰的推文我都快毀滅了(? 辛苦了!!!!
07/13 23:14, 17F
→
07/13 23:58, , 18F
核心毀滅*1
07/13 23:58, 18F
推
07/14 19:32, , 19F
慢跑5km 雙人練習2hr(較輕鬆) 核心毀滅*1
07/14 19:32, 19F
推
07/14 23:06, , 20F
核心毀滅*1
07/14 23:06, 20F
→
07/15 00:07, , 21F
毀滅核心*1
07/15 00:07, 21F
推
07/15 10:51, , 22F
慢跑6km 對牆(高低手發球包球扣球)1hr 核心毀滅*1
07/15 10:51, 22F
→
07/15 19:59, , 23F
打play(強度大概四級比賽差不多吧..)2hr
07/15 19:59, 23F
推
07/15 23:19, , 24F
核心毀滅*1 巨人你今天也太可怕XD我也想打play！
07/15 23:19, 24F
→
07/16 00:19, , 25F
核心毀滅*1 丰哥好猛
07/16 00:19, 25F
推
07/16 01:23, , 26F
陳敬丰太強!!!!!!!
07/16 01:23, 26F
→
07/16 13:14, , 27F
結果就是今天累趴 siu息一天
07/16 13:14, 27F
→
07/17 00:40, , 28F
核心毀滅*1
07/17 00:40, 28F
推
07/17 23:14, , 29F
Play*1 墊球40分鐘 跑步4公里 然後我累了不想做核心X
07/17 23:14, 29F
→
07/17 23:14, , 30F
D
07/17 23:14, 30F
→
07/18 00:34, , 31F
核心毀滅*1 天天做真的好累...
07/18 00:34, 31F
推
07/18 21:12, , 32F
核心毀滅*1
07/18 21:12, 32F
推
07/18 21:49, , 33F
慢跑7km 墊牆+對網扣球練習(含自拋自扣)1hr
07/18 21:49, 33F
→
07/18 21:50, , 34F
墊腳尖200*2 三對三2hr 核心毀滅*1
07/18 21:50, 34F
→
07/18 22:56, , 35F
樓上每天都有多少時間啊=口=
07/18 22:56, 35F
→
07/19 18:55, , 36F
場二打PLAY 2.5小時，太久沒碰球了，好爛QQ
07/19 18:55, 36F
※ 編輯: allen41114 (140.112.25.100), 07/19/2014 18:55:48
推
07/19 19:38, , 37F
為什麼都只有你們在推文啊XDD
07/19 19:38, 37F
推
07/19 22:33, , 38F
慢跑10km 核心毀滅*1
07/19 22:33, 38F
推
07/20 14:56, , 39F
子安大大哲軒我 場一打play雷雷~~
07/20 14:56, 39F
→
07/20 14:57, , 40F
子安大大哲軒我 4km+重訓1hr
07/20 14:57, 40F
推
07/20 22:48, , 41F
慢跑10km 核心毀滅*1
07/20 22:48, 41F
推
07/20 22:58, , 42F
7/20 核心毀滅*1
07/20 22:58, 42F
推
07/21 10:41, , 43F
昨天核心毀滅*1
07/21 10:41, 43F
推
07/21 22:31, , 44F
7/21 核心毀滅*1
07/21 22:31, 44F
→
07/22 00:36, , 45F
核心毀滅*1
07/22 00:36, 45F
→
07/22 10:55, , 46F
我巨人祥祥墊球練攻擊1.5h
07/22 10:55, 46F
推
07/24 21:05, , 47F
7/24 核心毀滅*1
07/24 21:05, 47F
→
07/27 10:52, , 48F
昨天跟祥祥墊球和練攻擊1.5h
07/27 10:52, 48F
→
07/29 00:41, , 49F
拉筋&核心毀滅*1
07/29 00:41, 49F
推
07/29 20:59, , 50F
慢跑4km 爆發力練習(衝100走100 共800) 核心毀滅*1
07/29 20:59, 50F
→
07/29 21:00, , 51F
樓樓上都在練啥攻擊啊♂♂♂
07/29 21:00, 51F
推
07/29 23:20, , 52F
核心毀滅*1
07/29 23:20, 52F
推
07/31 21:52, , 53F
核心毀滅*1
07/31 21:52, 53F
推
08/01 20:29, , 54F
昨天6km 今天打play 我恨核心
08/01 20:29, 54F
推
08/16 12:50, , 55F
8/14 核心毀滅*1
08/16 12:50, 55F
→
08/17 23:53, , 56F
高手對空300
08/17 23:53, 56F
推
08/18 09:53, , 57F
8/16 核心毀滅*1
08/18 09:53, 57F
推
08/19 00:02, , 58F
核心毀滅*1 高低手各100
08/19 00:02, 58F
→
08/19 00:10, , 59F
毀滅核心*1 高手350
08/19 00:10, 59F
→
08/20 00:24, , 60F
高手400以上 拉筋 仰臥起坐*20
08/20 00:24, 60F
→
08/20 22:47, , 61F
核心毀滅*1 高低手200 拉筋
08/20 22:47, 61F
推
08/22 00:01, , 62F
核心毀滅*1 拉筋 V型仰臥*20
08/22 00:01, 62F
推
08/23 21:19, , 63F
打play*5局 核心毀滅*1
08/23 21:19, 63F
→
08/25 09:44, , 64F
打play五局好爽
08/25 09:44, 64F
→
08/26 11:25, , 65F
昨天核心毀滅者*1 天天拉筋跟仰臥起坐QQ
08/26 11:25, 65F
推
08/27 01:24, , 66F
伏地挺身30 仰臥起坐49 橫向下盤訓練30 跑壘10-5-5
08/27 01:24, 66F
推
09/03 17:05, , 67F
核心毀滅*1
09/03 17:05, 67F
推
09/05 02:08, , 68F
核心毀滅*1
09/05 02:08, 68F
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