[情搜] 蟲系寒訓
【菜單】
8:10-8:20 熱身＋跑步
8:20-8:40 ＫＧＢ
8:40-8:55 壘間傳球 30、40、50、計時賽
8:55-9:00 休息（我：內外野分組）
9:00-9:20 內外野基本訓練
內野：Logu 外野：高飛球練習(若無場地，改用手丟)
9:20-10:10 拋打（1人20＋10顆），內外野正常防守（練cut off）
10:10-10:20 休息（我：安排守備組合與跑壘組合）
10:20-11:20 內野CASE：真人快跑（玩法參考1553篇，戴安全帽）
11:20- 打Free練習（投手一人餵球 一人練投）＋個別缺點指導時間
助理教練：阿嚕米、台客夏
經理助手：aegus
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: !!!!!!!!!!!!!!!!!!系壘魔鬼寒訓張羅!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
: 1/16(六) 早上8:00 中正橋 大練
: 1/17(日) 早上8:00 中正橋 大練
: 1/19(二) 早上8:00 若五人以上 景美河堤 大練 五人以下 台大牛棚 小練
: 1/21(四) 早上8:00 若五人以上 景美河堤 大練 五人以下 台大牛棚 小練
: 1/25(一) 早上8:00 景美河堤OR師大分部 大練
: 1/27(三) 早上8:00 景美河堤OR師大分部 大練
: 2/20(六) 早上8:00 台大牛棚 打擊小練
: 2/21(日) 早上8:00 中正橋OR師大分部 大練
: 這是完整版
: 然後老頤你要把上次討論出來的菜單PO上嗎??
: 當做一個記錄也好
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阿飄就像斷了線的風箏
他要去找你
我也沒辦法
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.148.214
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01/12 00:33, , 1F
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01/12 17:36, , 2F
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