[投籃篇]學而時習之，不亦樂乎置底
想練好投籃技巧的熱血青年
可以參考這篇.....以後每球都可以喊 「 進了 」!!
-------------轉自 看板《basketball》 作者:deepbluedj-----------------
（一）掌心不要貼著球
掌心如果貼著球，會影響出手了靈敏度，像是在推鉛球。
（二）輔助手要稍微的推動出去
這樣可以讓你的投籃動作更流暢。
（三）儘量垂直向上跳到最高點再投出
這樣你才可以把你向上跳的力量，轉移到雙手去投射。
（四）雙腳膝蓋起跳前要放軟
這樣你可以更確實的抓住身體的重心，換個角度說只要達到身體停頓的作用就可以了。
（五）手指連帶著手腕要往下扣
扣手腕是很重要的，不要投球變成在推球。
（六）眼睛、食指、籃框成一直線
這樣子的情況下投球比較不容易偏掉。
（七）雙手使出的力道保持平衡
不要光用單手的力氣投球，最好是用到身體各部份的力量。讓動作輕鬆。
（八）投球之前掌背要往後
避免自己沒扣手腕。
（九）運用手指力量使出的狀態
手指部分要彎曲像耙子，球推送出去的瞬間伸直，扣手腕的時候又恢復彎曲，
完整的用到手指的力量，手指做出類似波浪的動作。
（十）持球時拉大食指和拇指的距離
這樣持球比較穩定。
第一步驟
1.微蹲
2.球擺至胸口雙腳同時用力向上跳---(高持球姿勢)
3.跳起球拉高像弓箭一樣彈起
4.食指貼近額頭
5.感覺球從眼前投出
第二步驟
1.身體輕微傾斜
2.雙肩夾緊胸肌緊縮
3.兩肩膀呈現水平
4.食指穿越眼前
5.輔助手順勢推前-----------------(雙手投出感)
第三步驟
1.未起跳前輔助手用力投球手放鬆
2.起跳瞬間雙手出力平均
3.出手瞬間輔助手放鬆投球手用力
4.手慢節拍腳快節拍
4.手慢節拍腳快節拍
5.手快節拍出手瞬間腳落地
高持球姿勢(持球時球擺置胸部)
低持球姿勢(持球時球擺置腰部)
三個步驟的每個1. 同時間操作
1.微蹲 + 1.身體輕微傾斜 + 1.未起跳前輔助手用力投球手放鬆 (同時運作)
練習表
Start-底線定點連投-定點爬格連投
底線定點連投分為三段
1.近距離---手腕--------(起跳瞬間)---球舉至頭上(固定瞄準)
2.中距離---手腕+前臂----------------球舉至額頭(固定瞄準)
3.遠距離---手腕+前臂+後臂-----------球舉至胸口(固定瞄準)
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