[心得] 嘉義暑訓
首先 !! 恭喜 中華女排 以3:2擊敗 波多黎各 !! 得到大獎賽首勝!!
昨天下午我也到現場看球~學生票200 一開始有點卻步
但是進去後那種比賽的隆重和盛大 讓我整個覺得值回票價!!
今天下午就在家裡看 嗨瘸弄 見證勝利的一刻~
先簡單敘述這次嘉義的行程 供以後參考用
0500
起床 + 盥洗
0530
出發
0615
早餐 + 移動到嘉中
0650
伸展 + 暖身 + 對牆
0940
各種練習+體能
1100
PLAY + 處罰
中午吃飯休息
1330
伸展 + 暖身 + 對牆
練到下雨 去國小練體能
2140
睡覺
以上就是這次行程~
心得文開始
這次去嘉義讓我感觸很深 一個球隊的向心力培養真的很重要
你有多少度量可以包容隊友? 而你有多少技術可以彌補隊友失誤?
非受迫性失誤發生時要能穩定的處理
這才是一個健康的球隊所應具備的
臭臉和責備只是雪上加霜 傷口灑鹽罷了
給所有隊員 共勉之
暑訓的主要目的還是在於體能
所以才會選在外地 集中管理才不會偷懶
每天對牆每天腳步
負重走路到球場
就是要培養大家的意志和勤奮
值得注意的是腳酸鐵腿不等於你體能變好
變強的重點在於伸展和休息
晚睡 營養不均衡 都是不被允許的
這次練習的一大重點還有發球接發
因為嘉中只有女網
所以很適合拿來練發球接發~
可是很遺憾的是接發球我看不到進步....
甚至可以說是沒有改變
依然是用不對的方法與接不好的姿勢去處理
渴望那一兩球的運氣
這是最要不得的事~ 對於接發球的技術
已經不是多接多打可以解決了
我希望下週的練習中每個人可以重新省思自己的接發球態度和姿勢
最簡單的幾個技巧 1.身體移動與面對舉球
2.手拿高 不要在低點接球
3.確實的雙手對到 不要單手噴到
這幾天練了很多淦淦 女網不好練攻擊所以多練舉球
而你的進步我也看到了 GJ!
接下來的部分 就只剩下低手修正 舉快攻 簡單的跳舉 比較需要加強
進步的快意味這麼你會奈不住瓶頸
當瓶頸出現(應該快了) EX 不穩定 . 特定球路舉不好 .....
你便要開始回歸最基本的技術
1.高手對牆推高推同一個點
2.腳步體能的訓練
是你可以參考加強項目~
防守的部分也是這次暑訓的重點
撲 魚躍 翻滾 都不是我的理念
比賽時所用的防守技巧就只有 1.接扣
2.接吊球
3.定點嗆司
其餘的都是多於~而這其中牽涉到如何加強自己的低手
確實的讓兩手觸球 你就不會噴球!!
這是最重要~防守的個人技巧我就只要求這一點
用大腦打球
上場不論是練習還是比賽
一定要保持專注 腦中不斷的回想以前好球的感覺
計畫好處理球的方式!!
攻擊要重扣? 調球? 用包的??
高手要往上? 用力往前??
低手要用揮的? 要撲出去?
發球要短的? 要長的?
所有的動作一定要在腦中想過
這點學弟的還很需要加油!!
最後是兩個比較不相關的
1.對團體的認同
身在團體得感覺相信大家一定都感覺過
這是人不可或缺的被認同
系排一直沒有很強的團隊意識...
我所謂團隊意識不只是針對球 比賽
這次去嘉義 讓我感受到了 不盲目服從團隊 . 盡心盡力為大家 的精神
2.生活應對進退
天龍人...櫻桃族...
這什麼東西阿= =
我希望大家可以在系排這個團體學到更多做人處世的態度
禮貌 . 負責 . 確實
對於生活要更加用心...OK?
希望寒假可以來埔里寒訓 埔里高中有男網
學校離我家距離也差不多 只是全上坡~ㄎㄎ
國北暑訓請讓我在看到你們
自然 加油~
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