[男排] 嗡嗡嗡
明天中午的練習...
我應該會遲到 而一點又要上熱力補課...
所以我明天不會下場 就只打嘴炮
明天菜單 如下
暖身15MIN 大二 大三 低手(底線-三米) 暖了自己兩兩接叩
大一 高低手對牆連續 60 下 完成後 兩兩一組 低手推底線-三米
自由攻擊15MIN 人多就分兩組
接叩練習 位置如下
-------網子-------
4 3 2
5 6 1
-------底線-------
全部人分兩組 一組要有一個人扣球
4號位扣5號位 扣6.1中間 扣2號的三米線 三個點
一組 5 輪
2號位也是一組 5 輪
除了6.1中間扣球打平一點 扣 5 . 2 號三米 的時候 多定一點
小心隔壁練籃球的 撿球要快速
不管多刁鑽都去接接看~
接嗆練習 位置同上
分兩組 一組一個人拋球 用拋的 不是用丟的!
拋球佔3號位 碰到球就可以拋了 看到有點來不及就拋高一點 但是不能慢點拋
3號位拋給 順序 1-2-6-3-5-4
一組 4 輪
其他千毛 分配看多少時間 不要沒意義打PLAY就好
1325準時收場地 統計一下 5.20-6.30有誰想要可以打球的 室內場喲~!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.163.199.194
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04/05 22:08, , 1F
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