[新聞]過年多運動 打乒乓防近視
2005-02-11/李盛雯報導/中廣新聞網
今年年假特別長,如果待在家裡,光吃不動,很快就會肥肉上身。
專家提出六種最好的運動健身方法,不過重要的是,不能光說不練,
像是散步、體操和慢跑,都是一般人可以做得到的運動。
這六個方法:
第一是最好的抗衰老運動跑步,只要持之以恆堅持健身跑,就可以
調動體內抗氧化的積極性,達到抗衰老的效果。
第二是最好的減肥運動,滑雪和游泳,基本原理是手腳並用,如果
正值壯年,還能選擇拳擊、舉重和爬山,對於消耗脂肪,特別有效。
第三是最好的健美運動體操,只要持之以恆,無論健美操或體操,
都能加強平衡性和協調性,一段時間就會有明顯效果。
第四是最好的健腦運動彈跳,事實上,只要是增氧運動,都有健腦
作用,彈跳效果最好,可以促進血液循環,供給大腦充分的能量,活絡
經脈、健腦溫肺,提高思維和想像力。
第五最好的防近視運動打乒乓球,可以增加睫狀肌收縮,恢復視力,
因為打乒乓球的時候,眼睛隨著乒乓球不停的上下遠近調節運動,睫狀肌
不斷放鬆收縮,促進眼球組織血液供應代謝,有效改善睫狀肌功能。
第六最好的抗高血壓運動散步,日本方面的研究顯示,高血壓病人適
合的運動包括散步、腳踏車和游泳,避免舉、拉、推、挑重物之類的活動,
降低誘發血壓上升因素。
http://news.pchome.com.tw/life/bcc/20050211/index-20050211081100210050.html
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參考就好~~:P
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