[日誌] 暑訓 DAY 4 今天教練有來喔~
暑訓DAY 3
上午~
出:芷 竹 陽 柔 點
缺:妤 貽
球場x4
動態X3
動球
低手左右接球15x3趟
兩人防守 好球10x2趟
個人攻擊連續5顆x2趟
三米折返x16
伏地挺身x20 仰臥起坐x20
下午~
出:芷 竹 兩
缺:妤 陽 柔 貽
對牆(累積500/500/350)
攻防
發球(連續x10累積x20)
舉球&攻擊
個人低手接球x30
個人低手接扣&嗆司x30 x15
舉球x30
play
*心得:
今天練的東西比較多比較充實
低手接球腳要動快一點不要站死了
送球要送高一點 縱使沒接到位 舉球員才有時間處理
接球的時候面向要對好
盡量不要側身或揮臂
先追到球的落點下後再蹲
舉球腳要站穩
盡量用高手
二號攻擊時要早點進去!
攻擊揮臂要快
不要跑太近網 揮臂要揮完
今天教練有說接下來兩天可以練的菜單
基本上是加強大家基本動作為主
加油喔還有兩天
明天因為颱風的關係 早上七點會通知大家是否停練
以上
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.75.204.2
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