[日誌] 10/24 男排日誌
出席:養生 敏敏 小夫 阿昌 碰碰 素哥 煜程 宗君 睿峰 月仔 彥廷
缺席:豆子 王鈞 敦譜 岳弦
今日練習:
分三組低手對傳
攻擊步伐三十趟
分兩組三米左右中間嗆司球三趟
接扣 小球 第三球處理 三趟
底線高手發球+兩人輪流接發球
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今日感想
今天到球場時就看到學弟拿好球車在等待了
有漸漸步上系排的軌道感覺 GOOD!
依今天的練習內容來看
低手對傳
下盤 肩膀僵硬 腳站死死的 腳步要動 球要往前上方送
或是跟我剛進系排一樣 太急著把球"撞"出去
要記住一點 球不會剛剛好掉到你站的位置
久了你們就會熟悉了解
想要讓下盤靈活一點 可以低手對空打個一百下 非常有效
攻擊步伐三十趟
大部分動作還不夠流暢 身體還是很僵硬
跳的時候 想像一下 蹲低 接著手往上擺 將全身力氣灌注在腳尖
用力往上蹬 不是前方喔
三米左右中間嗆司球
不要被騙了 球拋出去才知道要往哪跑 到現在我還是會被騙到
動作要迅速 要提早到位 面向 往舉球員上方送
中間小球 只要把球打高 就有機會
必要的時候就要跟大地親近了 等之後有護膝可以練習看看
還有之後會教動態 會有幫助
接扣 小球 第三球處理
接扣反應時間要快 腳還是一樣 別站死
盡量別抱手去接球
第三球處理 記得要腰部要後彎
只用手往後勾力量絕對不夠
力道拿捏很重要的
一樣 要面向場中送 不然就白費了
底線高手發球+兩人輪流接發球
今天狀況比之前進步許多
球送到對面的數量變多了
擊球的時間點有漸漸掌握
根本的問題 拋球的狀況 你們力量絕對夠的
要拋到自己適合的位置阿! 不是丟了就打阿
手要繃緊 不然沒有力量
接球的人要協調好前後左右的球 誰來負責
一樣 往前上方送 送到舉球員的位置
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大概就醬吧
說了一堆 還是自身要去慢慢體會
不過話說回來學弟們很棒耶 現在就開始在做重訓了
今天練完球又跑去創意館對牆 超棒的~~
如果繼續保持
保證明年此時 一定比現在的大二還強!
藝設 Keep Going!
下一個 峰哥~
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