[日誌] 1/20寒訓第四天 嘖..天氣也太陰晴不定了
今天下午全員到齊!!
出席: 宸 萱 洧 關 陽(下午) 兩 葉 甘 蓮 抓 +0 聿庭 仙 mo 蘇舒 玉潔 方心
缺席:
練習內容:
[上午]
動態熱身/舉球
分組接遠近球 分別為 6顆/8顆/8顆+摸線 共3趟接球
4人接發--> 接球+處理 一顆好球輪轉一個位置
發球(每人僅發10顆,目標準確打到左右邊5m)
隊形(學妹拋球連續3顆打過轉)
[下午]
熱身
動態熱身 (in 體育館4樓,熱身十足!!)
基本練習-->
2人一組,一人站台階上(3階) 一人在台階下 低手接球接高20顆
高手接球接高20顆
低手接球+左右移位 20顆
高手接球+左右移位 20顆
低手接 快速的小球 20顆
拋球攻擊 3米接小球給舉球做球+攻擊 每人6次
連續攻擊 (4/2號位,每組5人50顆)
跑隊形
(遇雨)伸展拉筋 收操
檢討:
1.遲到狀況.....................................!!大家改進= =
2.遇上雨天的隊形練習,
大家反而更謹慎處理了,還不賴!!
但該打時還是要用力給它摧下去啊!!
另一邊發球把握!
3.接發如果可以,即時溝通調整接球的隊形,並且要把握時機跟隊友溝通!!
接球務必要喊聲!
接球務必要喊聲!
接球務必要喊聲!
拜託大家啊啊啊啊啊!
(自由用丹田勇敢喊大聲點的"我來"吧!!學姐們也請信任映竹)
曾經失分過的位置就要在下一顆前協調好!!
4.雖然天候狀況很嚴峻,但是大家盡量去達成每個動作的要求!!
5.還有.......雖然學妹在下面刮水,
有空的大家快去場下做準備,儘量別晾著反而讓身體冷掉了.
注意事項:
1.下雨小心地滑!!別受傷啊 !!!
2.星期五下午 與北藝友誼賽
星期六上午 與輔大應美友誼賽
3.新球衣報到!!大家請記得明天穿啊!!
4.比賽成績單 出來囉~~大家請自我反思一下呦~有問題快互問討論一下!
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